Тренировочный хит из США для хрустящих мышц: гравитационные занятия. С нашими десятью «гравитационными» упражнениями вы тренируете все тело всего за 30 минут!
Сначала это был «абсолютно тренажерный зал». Реклама с участием мастера боевых искусств Чака Норриса до сих пор мелькает на торговых каналах, обещая хрустящие мышцы и тренированную фигуру. Тем временем принцип тренировки всего тела был изучен. Как и тотальный спортзал, «Гравитация» работает на регулируемых по высоте горках и тросовых тренажерах. Вес вашего тела определяет сопротивление: в зависимости от вашего уровня и тренированности, вы двигаетесь от 7 до 75%.
Но «Гравитация» — это не просто гравитация. Новый метод тренировок из США, который мы представляем здесь на основе десяти лучших упражнений, имеет несколько вариантов курса: с «Gravity Blast» вы тренируете только определенные участки тела в течение 15-30 минут. С другой стороны, «Pilates Pilates» — это пилатес тренировка для опытных: около 150 различных упражнений гарантируют, что скучать не придется.
Дешевые домашние приборы
В соответствии с названием устройства, аппарат GTS также используют реабилитационные центры и физиотерапевтические практики. Тренировка, которая проводится без перерывов, не только тренирует мышцы, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Студийные операторы платят за установку GTS около 2600 евро. Спортсменам клубов приходится доплачивать за занятия (около 5-7 евро за полчаса). Устройства для тотального домашнего фитнеса значительно дешевле, поскольку не предназначены для профессионального использования (цены примерно от 200 евро в зависимости от модели). Копии уже доступны по цене менее 100 евро, но оставляют желать лучшего в плане обработки и стабильности. Более подробную информацию о приборах для тотального фитнеса и гравитации можно получить на сайте www. efisportsmedicine. de или по тел. 040/23 04 63.
В фотогалерее вы найдете десять упражнений для эффективной тренировки с отягощениями!