10-минутная тренировка: разнообразные тренировки верхней части тела с Памелой Рейф

В своей новой видеозаписи тренировки Памела Рейф уместила всю верхнюю часть тела всего за десять минут. Вы тренируете грудь, руки и живот в различных комбинациях — до изнеможения. Эту тренировку очень весело проводить с партнером.

Мужские и женские доски вместе

Видео тренировок Памелы Рейфс обходятся без особых инструкций, так как упражнения четко показаны ею и легко имитируются.

Ваша новая тренировка для верхней части тела и ядра фокусируется на грудной клетке, руках и брюшных мышцах.

Вам не нужны никакие приспособления или другое оборудование. Возьмите мягкий коврик и поставьте что-нибудь готовое, после чего можете приступать.

Поскольку вам нужен минимальный диапазон движения, эту тренировку можно оптимально выполнять и вдвоем.

В видео Памелы диджей Джоэл Корри борется вместе с фитнес-инспектором под собственную музыку на коврике.

Рекомендуемый редакционный контент

В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент с YouTube. В связи с организацией трекинга техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь с тем, что впредь будете видеть внешний контент этой службы.

Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.

21 упражнение для верхней части тела и мышц живота

Каждое упражнение выполняется всего 30 секунд. Перерывы предусмотрены только между упражнениями.

Благодаря иногда незначительным изменениям в движениях ваши мышцы получают оптимальную нагрузку, не привыкая к стрессу.

Таким образом, вы обеспечиваете идеальное использование тренируемых зон во время разнообразной и всего десятиминутной тренировки.

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий