В своей новой видеозаписи тренировки Памела Рейф уместила всю верхнюю часть тела всего за десять минут. Вы тренируете грудь, руки и живот в различных комбинациях — до изнеможения. Эту тренировку очень весело проводить с партнером.
Видео тренировок Памелы Рейфс обходятся без особых инструкций, так как упражнения четко показаны ею и легко имитируются.
Ваша новая тренировка для верхней части тела и ядра фокусируется на грудной клетке, руках и брюшных мышцах.
Вам не нужны никакие приспособления или другое оборудование. Возьмите мягкий коврик и поставьте что-нибудь готовое, после чего можете приступать.
Поскольку вам нужен минимальный диапазон движения, эту тренировку можно оптимально выполнять и вдвоем.
В видео Памелы диджей Джоэл Корри борется вместе с фитнес-инспектором под собственную музыку на коврике.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент с YouTube. В связи с организацией трекинга техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь с тем, что впредь будете видеть внешний контент этой службы.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
21 упражнение для верхней части тела и мышц живота
Каждое упражнение выполняется всего 30 секунд. Перерывы предусмотрены только между упражнениями.
Благодаря иногда незначительным изменениям в движениях ваши мышцы получают оптимальную нагрузку, не привыкая к стрессу.
Таким образом, вы обеспечиваете идеальное использование тренируемых зон во время разнообразной и всего десятиминутной тренировки.