Гимнастическая тренировка: С помощью этой тренировки вы можете добиться отличных результатов, практически не используя снаряжение. Тренируйтесь с весом своего тела. Когда угодно и где угодно. Для этих упражнений для плеч и рук нужны не только профессионалы. Вы можете легко выполнять их самостоятельно дома. Плечо — наш самый чувствительный сустав — потому что большая головка сустава движется в пропорционально очень маленьком горшке. Это означает, что плечо удерживается на месте в основном мышцами, сухожилиями и связками. Поэтому окружающие мышцы должны быть хорошо натренированы, чтобы они могли выполнять свою слабую работу. Некоторые гантели идеально подходят для этого.< pan> 10-минутный разбор: тренировка рук и плеч