Укрепляйте свою душу пешими прогулками и улучшайте свое здоровье. 10 причин снова снять походные ботинки.
1. стройность Сколько калорий вы на самом деле сбросите, зависит от уровня сложности похода. В исследовании ИПН в Кельне, в зависимости от местности, это составляло от 350 до 550 калорий в час. В другом исследовании испытуемые увеличили свою активность всего на 3000 шагов в день. Результат через 15 недель: мужчины потеряли в среднем 2,6 килограмма, женщины — один килограмм.
2. Пешие походы Результаты предыдущих исследований в рамках изучения профиля пеших походов показали, что 76 % участников походов чувствуют себя более отдохнувшими после похода. 66 % сказали, что они стали психически более уравновешенными. Пеший туризм — убийца стресса, потому что, как и любой вид спорта на выносливость, он уменьшает распределение гормонов стресса.
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы «Поход здоровья», проведенный Немецким институтом пешего туризма, доказывает, что пешие прогулки снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, улучшают свойства кровотока, увеличивают объем перекачиваемой крови сердцем.
4. Больше кислорода для мозга И мышцы, и мозг лучше снабжаются кровью и становятся сильнее от активности. Еще в 2003 году американские ученые обнаружили, что три часовые прогулки каждый значительно снижают вероятность развития деменции впоследствии.
5. Метаболизм приходит в норму Движение рысью также является очищающим для организма. Загрязняющие вещества и так называемые конечные продукты метаболизма расщепляются и выводятся через пот.