10 видов йоги под контролем: Какой стиль подходит вам

Хатха, кундалини, виньяса? Мы представляем десять самых популярных стилей йоги с их характерными особенностями. Узнайте, какой стиль йоги подходит вам больше всего.

Тип йоги

Fit for Fun получает комиссионные от представителя за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее

Йога основана на многовековых традициях и постоянно развивается. В настоящее время насчитывается около 130 протеже йоги.

Говорят, что «йога находит вас». Для этого нужно попробовать как можно больше разных стилей и студий — пока не проскочит искра.

Духовная, спортивная, медитативная, физическая или акробатическая — узнайте, какой стиль подходит вам больше всего. Наш обзор десяти самых популярных стилей йоги поможет вам в этом поиске.

Хатха-йога

Хатха-йога — один из самых популярных в мире стилей йоги. Многие другие стили возникли на основе традиционных учений. Хатха-йога представляет собой медленную, мощную смену отдельных поз. Упражнения и дыхательные медитации занимают целый час. Все, что вам нужно, — это коврик для йоги и, возможно, подушка для медитации, на которой удобно сидеть.

Течение: медленное и сильное

Подходит для: начинающих и традиционных йогов

Инь-йога

Женщина в инь-йоге в позе Швана

В инь-йоге вы держите различные позы до десяти минут. Здесь основное внимание уделяется пассивной растяжке, а не динамическому потоку. Речь идет об установке асан и полном расслаблении. Дыхание должно течь свободно, и йог приходит к себе и своему внутреннему миру. Наш совет по чтению для получения дополнительной информации: «Большая книга по инь-йоге» Берни Кларка.

Течение: спокойное и пассивное

Подходит для: начинающих и спортсменов, которые хотят поработать над своей подвижностью

Аштанга-йога

Аштанга-йога считается самым сложным стилем йоги — и это справедливо, поскольку она динамична и физически очень требовательна. Асаны из Хатха-йоги обобщены в потоке движений и синхронизированы с дыханием. В чем особенность: Каждый студент практикует скорость и интенсивность.

Поток: динамичный и интенсивный.

Подходит для: продвинутых и всех тех, кто хочет как следует позаниматься йогой на коврике.

Реклама

Продвинутые и опытные йоги

Кундалини-йога — это динамичная форма йоги, сочетающая в себе песнопения, дыхательные упражнения, медитацию и асаны. Цель — освободить блокировки и позволить энергии течь свободно. Стиль йоги подчеркнуто и духовно ориентирован — йог открывает путь трансформации.

Поток: динамичный и осторожный

Подходит для: начинающих и духовных йогов

Виньяса-йога

Женская группа в йоге

В Виньяса-йоге движения синхронизированы с дыханием — это динамичный поток, который требует напряжения тела и расслабляет ум. Здесь нет заранее установленных последовательностей асан, поэтому каждый класс планируется по-разному. Практика разнообразна и ориентирована на тело. Блок для йоги облегчает выполнение некоторых асан во время практики.

Поток: Динамичный и плавный

Подходит для: начинающих и продвинутых, занимающихся аффинным фитнесом

Дживамукти йога

Дживамукти-йога сочетает потные, динамичные упражнения с музыкой, пением мантр и медитацией. За холистической концепцией стоит идея сострадания — к себе и окружающим. Этот стиль йоги открывает пути физического, умственного и духовного роста. Всем, кто хочет глубже погрузиться в медитацию, стоит обратить внимание на книгу Мартины Кирш «Медитация для начинающих». В ней она объясняет, как с помощью медитации усилить внимание, позитивное мышление и спокойствие.

Течение: современное и плавное

Подходит для: духовных и финтессерфиных йогов, желающих тренироваться под музыку

Йога

Женщина в воздушной йоге

Aerial yoga — это йога на ткани, сочетающая в себе элементы пилатеса, балета и гимнастики. При занятиях на разноцветных трапециевидных полотенцах, свисающих с потолка, асаны выполняются свободно — иногда даже вверх ногами. Современный стиль йоги должен быть щадящим для суставов и стимулировать обмен веществ. Хотите практиковать воздушную йогу и дома? Тогда вам понадобятся специальные качели для воздушной йоги.

Течение: игривое и спокойное

Подходит для: новичков и йогов, которые хотят попробовать что-то новое и укрепить спину

Бикрам-йога

Бикрам-йога — один из немногих стилей, который занимается духовностью только на грани. При высокой комнатной температуре около 40 градусов она требует выполнения сложных последовательностей из 24 асан и двух дыхательных упражнений. Температура в сочетании с высокой влажностью должна обеспечивать безопасную работу мышц и сухожилий. Потоотделение должно выводить токсины из организма.

Поток: динамичный и потный

Подходит для: начинающих и продвинутых, которые любят жару

Гормональная йога

Гормональная йога — это терапевтическое направление йоги для компенсации гормональных трудностей и естественного оздоровления организма — например, при ПМС, нереализованном желании иметь детей или в менопаузе. Элементы хатха- и кундалини-йоги сочетаются с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление мышц. На DVD-диске «Гормональный баланс» 40 упражнений показывают, что йога может положительно влиять на гормональный баланс.

Течение: спокойное и энергичное

Подходит для: женщин с гормональным дисбалансом

Йога Айенгара

Женщина в асане стойка на плечах с Yogablock

Йога Айенгара — это точность и контроль. Вы практикуете асаны со СПИДом и по строгим инструкциям. Неправильные позы отрабатываются с помощью йога-блоков, ремней или стульев. Упражнения требуют больших усилий, но могут облегчить симптомы в области шеи и плеч.

Поток: медленный и точный

Подходит для: новичков, людей с жалобами и приверженцев четких структур

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий