Хатха, кундалини, виньяса? Мы представляем десять самых популярных стилей йоги с их характерными особенностями. Узнайте, какой стиль йоги подходит вам больше всего.
Fit for Fun получает комиссионные от представителя за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее
Йога основана на многовековых традициях и постоянно развивается. В настоящее время насчитывается около 130 протеже йоги.
Говорят, что «йога находит вас». Для этого нужно попробовать как можно больше разных стилей и студий — пока не проскочит искра.
Духовная, спортивная, медитативная, физическая или акробатическая — узнайте, какой стиль подходит вам больше всего. Наш обзор десяти самых популярных стилей йоги поможет вам в этом поиске.
Хатха-йога
Хатха-йога — один из самых популярных в мире стилей йоги. Многие другие стили возникли на основе традиционных учений. Хатха-йога представляет собой медленную, мощную смену отдельных поз. Упражнения и дыхательные медитации занимают целый час. Все, что вам нужно, — это коврик для йоги и, возможно, подушка для медитации, на которой удобно сидеть.
Течение: медленное и сильное
Подходит для: начинающих и традиционных йогов
Инь-йога
В инь-йоге вы держите различные позы до десяти минут. Здесь основное внимание уделяется пассивной растяжке, а не динамическому потоку. Речь идет об установке асан и полном расслаблении. Дыхание должно течь свободно, и йог приходит к себе и своему внутреннему миру. Наш совет по чтению для получения дополнительной информации: «Большая книга по инь-йоге» Берни Кларка.
Течение: спокойное и пассивное
Подходит для: начинающих и спортсменов, которые хотят поработать над своей подвижностью
Аштанга-йога
Аштанга-йога считается самым сложным стилем йоги — и это справедливо, поскольку она динамична и физически очень требовательна. Асаны из Хатха-йоги обобщены в потоке движений и синхронизированы с дыханием. В чем особенность: Каждый студент практикует скорость и интенсивность.
Поток: динамичный и интенсивный.
Подходит для: продвинутых и всех тех, кто хочет как следует позаниматься йогой на коврике.
Реклама
Продвинутые и опытные йоги
Кундалини-йога — это динамичная форма йоги, сочетающая в себе песнопения, дыхательные упражнения, медитацию и асаны. Цель — освободить блокировки и позволить энергии течь свободно. Стиль йоги подчеркнуто и духовно ориентирован — йог открывает путь трансформации.
Поток: динамичный и осторожный
Подходит для: начинающих и духовных йогов
Виньяса-йога
В Виньяса-йоге движения синхронизированы с дыханием — это динамичный поток, который требует напряжения тела и расслабляет ум. Здесь нет заранее установленных последовательностей асан, поэтому каждый класс планируется по-разному. Практика разнообразна и ориентирована на тело. Блок для йоги облегчает выполнение некоторых асан во время практики.
Поток: Динамичный и плавный
Подходит для: начинающих и продвинутых, занимающихся аффинным фитнесом
Дживамукти йога
Дживамукти-йога сочетает потные, динамичные упражнения с музыкой, пением мантр и медитацией. За холистической концепцией стоит идея сострадания — к себе и окружающим. Этот стиль йоги открывает пути физического, умственного и духовного роста. Всем, кто хочет глубже погрузиться в медитацию, стоит обратить внимание на книгу Мартины Кирш «Медитация для начинающих». В ней она объясняет, как с помощью медитации усилить внимание, позитивное мышление и спокойствие.
Течение: современное и плавное
Подходит для: духовных и финтессерфиных йогов, желающих тренироваться под музыку
Йога
Aerial yoga — это йога на ткани, сочетающая в себе элементы пилатеса, балета и гимнастики. При занятиях на разноцветных трапециевидных полотенцах, свисающих с потолка, асаны выполняются свободно — иногда даже вверх ногами. Современный стиль йоги должен быть щадящим для суставов и стимулировать обмен веществ. Хотите практиковать воздушную йогу и дома? Тогда вам понадобятся специальные качели для воздушной йоги.
Течение: игривое и спокойное
Подходит для: новичков и йогов, которые хотят попробовать что-то новое и укрепить спину
Бикрам-йога
Бикрам-йога — один из немногих стилей, который занимается духовностью только на грани. При высокой комнатной температуре около 40 градусов она требует выполнения сложных последовательностей из 24 асан и двух дыхательных упражнений. Температура в сочетании с высокой влажностью должна обеспечивать безопасную работу мышц и сухожилий. Потоотделение должно выводить токсины из организма.
Поток: динамичный и потный
Подходит для: начинающих и продвинутых, которые любят жару
Гормональная йога
Гормональная йога — это терапевтическое направление йоги для компенсации гормональных трудностей и естественного оздоровления организма — например, при ПМС, нереализованном желании иметь детей или в менопаузе. Элементы хатха- и кундалини-йоги сочетаются с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление мышц. На DVD-диске «Гормональный баланс» 40 упражнений показывают, что йога может положительно влиять на гормональный баланс.
Течение: спокойное и энергичное
Подходит для: женщин с гормональным дисбалансом
Йога Айенгара
Йога Айенгара — это точность и контроль. Вы практикуете асаны со СПИДом и по строгим инструкциям. Неправильные позы отрабатываются с помощью йога-блоков, ремней или стульев. Упражнения требуют больших усилий, но могут облегчить симптомы в области шеи и плеч.
Поток: медленный и точный
Подходит для: новичков, людей с жалобами и приверженцев четких структур