В июле прошлого года доктор Бентли чуть не оказался в своем почтовом ящике из-за своего веса, сегодня он с абсолютным энтузиазмом занимается спортом. Самое главное в его образе жизни: распорядок дня.
Первоначальной целью физика-ядерщика доктора Бентли из США было сбросить 100 фунтов за год. Сегодня он справился с этой амбициозной задачей и сбросил в общей сложности 150 фунтов.
Он страдал от избыточного веса всю свою взрослую жизнь, в конце концов, он не просто сделал это в своем почтовом ящике у входной двери.
Поэтому он решил перевернуть свою жизнь с ног на голову.
Доктор Бентли рассказывает на своей странице в TwitterBentley, как он создал совершенно новый распорядок дня с помощью шести простых шагов.
Рекомендуемое редакционное содержание
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Twitter. Из-за настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержание Twitter», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержание этой службы.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
1000 калорий и 10. 000 шагов в день
«В первый день я решила придерживаться режима 1000 калорий в день и 10. 000 шагов. Учитывая, что шаги поначалу давались мне гораздо труднее, чем калории, потому что я привыкла вообще не двигаться. Чтобы сделать этот шаг, потребовался целый день. «
Никаких обманных дней и одно и то же питание каждый день
Полностью изменив свой план питания, основанный на белках, которые он раньше любил перекусывать, «Никаких сладостей и никаких жульнических дней. Я парень, который придерживается принципа «все или ничего», и это именно то, что должно было быть, иначе это не сработало бы для меня».
Переход не мог быть радикальным и, конечно, не сработал бы для всех, потому что доктор Бентли с тех пор каждый день ест одно и то же.
Утром он завтракает протеиновым порошком, в обед ест веганский обед на основе бобовых, а на ужин ест мясо на гриле (курицу или индейку) со свежими овощами и миндалем.
Эти продукты, содержащие белок, помогают ему насытиться и быть в форме для ежедневных занятий спортом.
Реклама
Много пить — важно для снижения веса
После того как физик поделился своей историей успеха в Twitter, многие пользователи спрашивали его об операции или диетических добавках. Но он не хочет ничего об этом знать.
Он лишь дополнил свой рацион несколькими витаминами.
Между тем, доктор Бентли больше не борется за 10. 000 шагов в день. Он даже увеличил количество шагов до 30. 000, а также открыл для себя велосипедные и пешие прогулки.
Для поддержания такой спортивной программы важен водный баланс. Поэтому он выпивает 3,5 литра воды в день и время от времени принимает электролиты, потому что его спортивная программа заставляет его сильно потеть.
Сегодня, год спустя, только одна вещь напоминает ему о его прежней фигуре: «Единственное, что я ношу с самого толстого времени, — это пояс. Его длина 66 дюймов (около 1,60 м., отметил Д. Ред.), и теперь он облегает меня дважды. Это напоминает мне, с чего началось это путешествие. «