Оставьте меланхолию позади и найдите себя. С помощью здорового сочетания силовых тренировок и изменения диеты, Лидия сделала это — более 30 килограммов сброшено, вернулась радость жизни.
Много физических упражнений и сбалансированная диета — это часть здорового образа жизни. Лидия Инестроза хорошо знает, насколько сильно эти два фактора могут повлиять на физическое и психическое здоровье.
Шесть лет назад молодая женщина весила более 90 килограммов. В то время легкость и негативное чувство самосознания определяли ее повседневную жизнь.
«Я была подавлена и вся в печали», — вспоминает Лидия в посте в Instagram. Молодую маму учили, что она не может самостоятельно изменить свое физическое состояние.
«Но я так хотела быть подтянутой и здоровой», — объясняет она. «Я всегда так сильно этого хотела, но так и не стала активной».
Реклама
Но однажды пришло осознание: «Я перестала желать и наконец-то сделала что-то для активного достижения своих целей».
Возьмите жизнь в свои руки
Эта мысль привела к фундаментальным переменам. Лидия радикально перевернула многие свои привычки с ног на голову.
Она начала считать калории и измерять свои порции. «Кроме того, я исключила из своего меню все вредные продукты».
В то же время ранее не зарегистрированная женщина начала кардиотренировки. С 2015 по 2016 год ей удалось снизить массу тела примерно на 18 килограммов.
Но вскоре Лидия оказалась на результативном плато: цифра на весах стояла, мотивация покинула ее. Пока в конце 2017 года она не решилась на радикальные перемены.
Вместо тренировок на выносливость теперь в расписании стояли регулярные тренировки на выносливость, которые по-прежнему были неотъемлемой частью их ежедневного распорядка. Физический успех не заставил себя ждать.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этой службы.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
С сопротивлением к цели
Несмотря на победу, последние годы были омрачены и неудачами. «Я много раз терпел неудачи и обманывал, но ни разу не сдался!».
Во время этих взлетов и падений 27-летняя девушка научилась не падать духом и всегда держать в уме долгосрочную цель.
«Запомните: Медленно и неуклонно выигрывай гонку». Благодаря этой устойчивой позиции Лидия также отказалась от краткосрочных краш-диет или других нездоровых привычек, обещающих быстрый успех.
Вместо коротких перерывов из-за «ошибок», таких как поедание маленьких десертов или провал спортивной программы, она использовала эти короткие перерывы, чтобы набраться новой мотивации на следующий день.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этой службы.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Психическое здоровье в центре внимания
С каждым потерянным килограммом жира и каждым набранным за это граммом мышечной массы отношение Лидии к своему телу менялось.
Теперь она гордится своими полосками стебля и дряблой кожей — в конце концов, это свидетельство ее строгой дисциплины и упорства последних лет.
Но путь к душевному здоровью редко бывает линейным. «Я должна признать, что все еще сравниваю себя с другими женщинами — и я работаю над этим каждый день», — признается она.
«Сейчас я очень уверена в себе. Но если быть честной, бывают дни, когда я смотрю на себя и не совсем довольна тем, как выглядит мое тело». «
Однако в будущем она больше не хочет придавать такое большое значение мнению других людей о своей внешности и перестать сравнивать свои физические успехи с успехами других людей.
Но, как и в случае с естественным процессом, для закрепления этой ментальной установки также требуется определенное время.