Существуют правила, которым вы обязательно должны следовать, если хотите похудеть. Вот четыре наиболее важных правила питания.
Вы выбрали здоровый образ жизни и, прежде всего, эффективное управление весом? Поздравляем, твердая воля — первый шаг к успеху. Также важно на этом пути повторять ее снова и снова. Быстрое решение проблемы не поможет в долгосрочной перспективе, а скорее разочарует вас надолго. Потому что, например, экстремальные диеты могут быть в конкретном наряде в течение короткого периода времени, но обещают дать вам больший размер, чем одежда за аналогичный период. Если вы хотите быть стройной в долгосрочной перспективе, что-то должно измениться в вашей голове. Вот четыре очень важных правила диеты:
Правило диеты 1: День начинается с завтрака
В принципе, вы не должны пропускать приемы пищи. Если вы регулярно испытываете стресс по утрам, приготовьте что-нибудь накануне вечером. Отличный совет: Смешайте овсянку с миндальным молоком и бананом, добавьте творог и фрукты по желанию. Оставьте набухать в холодильнике на ночь и наслаждайтесь прекрасным источником энергии утром. Утром особенно важно запустить метаболизм, чтобы организм мог нормально функционировать. Но в любом случае никогда не следует обходиться без еды. С одной стороны, метаболизм замедляется, в итоге расходуется меньше жира, с другой — тяга к ходьбе.
Правило диеты 2: Спорт — не пропуск к излишествам
Расчет прост: если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем поставлять. Спорт помогает в этом, а также обеспечивает красивое подтянутое тело. Но если вы думаете, что круг 4К утром, пицца с двойным сыром вечером, то вы ошибаетесь. Потребление калорий определенно чрезмерно. Даже если вы так много занимаетесь спортом, вам необходимо отслеживать, что и сколько вы едите. Это подводит нас к следующему пункту.
Правило диеты 3: Даже полезные вещи делают вас толстыми
Это замечательно, что вы теперь используете авокадо в качестве заменителя масла и тянетесь к орехам вместо чипсов — значит, вы питаетесь гораздо здоровее. Но это не значит, что вы можете съедать по три авокадо и килограмма каждый день и не набирать вес. Здоровая пища также может быть высококалорийной и содержать много жиров или углеводов. Если вы хотите стать стройной в долгосрочной перспективе, вам, вероятно, также нужно изменить размеры порций. Слишком много — никогда не хорошо, независимо ни от чего.
Правило диеты 4: Думайте о долгосрочной перспективе
Не впадайте в старые привычки, когда достигнете желаемого веса. Измените свои пищевые привычки раз и навсегда и включите в свою повседневную жизнь регулярные тренировки. Иначе желаемый вес быстро называется и все «веселье» начинается спереди.