Здоровое питание и ежедневные тренировки не всегда были их уделом. Но американка Эшли Бейтс нашла способ вернуть себе свою жизнь, полюбить себя больше, а также сбросить невероятные 40 килограммов.
В начале своего пути Эшли даже не решалась надеть джинсы или выйти из дома.
Молодая женщина наконец отпустила определенную идею — она перевернула свою жизнь с ног на голову, установила спорт и здоровое питание в своей повседневной жизни и набрала целых 40 фунтов.
На своем аккаунте в Instagram «Ash_b8sfitness» она позволяет своим подписчикам делиться своим процессом похудения.
Так что кликайте на Эшли.
По словам американки, для ее похудения не существует секретного трюка или быстрого решения проблемы.
Все началось с того, что однажды утром Эшли проснулась и ей надоело чувствовать себя сонной, медлительной, толстой и вздутой.
В конце концов, она захотела снова иметь возможность наслаждаться летом и получать от него удовольствие, потому что до сих пор лучшего времени года для Эшли не было и в помине. Одна мысль о том, что придется надевать маленькую одежду, приводила ее в панику.
Эшли решила снова взять свою жизнь в свои руки и полюбить и оценить свое тело.
Рекомендуемое редакционное содержание
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержание Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержание этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
Здоровый образ жизни как ключ к счастью
Поначалу Эшли было трудно мотивировать себя на посещение спортзала. Ей часто хотелось провалить тренировку, но благодаря мотивирующим словам мамы и лучшей подруги у нее наконец-то получилось.
Кроме того, в своем спортзале она бросила вызов: Если вы тренируетесь пять дней подряд, вы можете вписать свое имя на большой стене. Эшли захотела расписываться на этой стене каждую неделю с этого момента — и этот стимул сотворил чудеса.
Она привыкла к этой тренировке и смогла очистить себя и бросить вызов. Для того чтобы похудеть, девушка делает ставку на интервальные тренировки с высоким уровнем интенсивности, в которых кардио сочетается с тяжестями. HIIT — лучший способ сжечь большое количество калорий.
Эшли Бейтс: от кушетки к тренажерному залу
Всего через шесть недель молодой американец потерял 25 фунтов стерлингов. До этого он часто пытался похудеть, но сейчас впервые почувствовал, что находится на правильном пути. Идея достичь желаемого веса поддерживала ее мотивацию.
Сегодня Эшли тренируется шесть раз в неделю и обожает ощущения до и после тренировки.
На Instagram молодая женщина находит слова для своих подписчиков: «Этот режим посещения спортзала не появился в одночасье, но я обещаю, что это более чем возможно и стоит того! Все, что для этого нужно, — последовательность».
Рекомендуемое редакционное содержание
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержание Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержание этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
Новая жизнь за 30 дней
Конечно, для того чтобы сбросить 40 килограммов, одних строгих тренировок недостаточно. Диета также должна быть правильной.
Эшли Бейтс сбросила свои килограммы благодаря диете Whole30. Эта диета обещает изменить всю жизнь в положительную сторону — всего за 30 дней.
Разрешены рыба, мясо, морепродукты, яйца и много овощей. Также разрешены хорошие жиры из масел, орехов и семян. Однако особенно важно, чтобы готовые блюда ушли в прошлое с началом диеты Whole30.
Рацион должен быть полностью переведен на натуральные, необработанные продукты. Кроме того, сахар, зерновые, молочные продукты и бобовые также запрещены.
Измените свой рацион благодаря Whole30
Цель Whole30 — не обязательно сбросить как можно больше веса, а скорее навсегда изменить рацион питания.
Поэтому в течение 30 дней не следует взвешиваться. Те, кто грешит, начинают 30 дней с самого начала, потому что исключения ни в коем случае не являются исключением.
Правила настолько строги, потому что пищеварение и обмен веществ нормализуются только после 30 дней. Кроме того, аллергия, высокое кровяное давление, мигрень и депрессия могут быть смягчены изменением рациона. По истечении 30 дней вы должны почувствовать себя как после рождения.
Это уже подействовало на Эшли Бейтс, и американка наконец-то смогла дать отпор своей жизни.