Быстрые победы на этот месяц — вот как это работает: Проверяем, делаем, ставим галочки в календаре! Мы обещаем: Вы будете чувствовать себя лучше — получайте от этого удовольствие!
1. Занимайтесь ранним спортом!
Ваше личное приветствие солнцу. С йогой или без нее. Занимайтесь спортом рано утром, когда есть энергия. В Гамбурге в Dockfit Bootcamp по понедельникам и средам с 6. 30 утра.
2. Попробуйте: занятия по новой диете
Мы должны потреблять аминокислоты с пищей. Но мясо, молочные продукты и соя создают проблемы с восстановлением. Решение: насекомые! 43 процента белка доставляют кузнечики, башни буйволов — 56 процентов. Стефани Манг из Reformhaus Engelhardt: «Через десять лет есть насекомых станет нормой». Насекомые в хаусе доступны бесплатно, например. Β. На сайте Wuestengarnele. de.
3. Остров
Вы обходились без сладостей во время Великого поста? Потрясающе. Но это работает еще лучше — душевный пост полезен не только для тела, но и для духа. Поэтому с этого момента больше никакого вреда, никакого ущерба, никакого проклятия, никакой недосказанности. Ни против других, ни против себя. Вместо этого: Дышите глубоко животом и улыбайтесь. Это детоксикация для души, потому что хула, ругань и уничижение вводят в наш организм негативные раздражители. Возникает неблагоприятный гормональный каскад. Стресс. Результат нормальный: мы становимся острее. Улыбка создает положительные вибрации, а из этого следуют доброжелательные мысли, которые проявляются как расслабление на уровне тела.
4. Питьевое лечение
22 марта отмечался Всемирный день воды. По какой причине? Потому что вода — это драгоценный, дефицитный ресурс, который мы, с одной стороны, бьем, а с другой — используем очень мало. Три задачи на этот месяц:
- Принимайте только холодный душ — экономия воды и энергии, укрепление иммунной системы.
- Также пейте воду из-под крана — больше минералов, меньше загрязнения окружающей среды.
- Ешьте меньше мяса — один фунт говядины требует 15. 000 литров воды.
5. Согласование целей
Для достижения целей человеку необходима визуальная поддержка. В амстердамском аэропорту Схипхол необходимость в уборке резко сократилась после того, как в пизсуарах сгорела муха. С тех пор Рэй ходит в писсуар, а не в соседний. Поставьте перед собой цель на этот месяц, сделайте визуальное воспоминание и повесьте его в таком месте, куда вы сможете регулярно приходить. Каждый раз, когда вы будете приближаться к цели, делайте звездочку. Какие у вас новости!