Очень специфическая неделя в месяц регулярно становится мучением для многих женщин, потому что регулирующая боль и часто даже ограничивает повседневную жизнь. Есть несколько очень эффективных домашних средств, с которыми менструальное беспокойство останется в прошлом.
Fit for Fun получает комиссионные от продавца за определенные ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее
Спазмы, головные боли, перепады настроения и проблемы с кровообращением — это лишь немногие вещи, с которыми приходится сталкиваться многим женщинам во время месячных.
Причиной этих проблем являются мышечные сокращения, то есть сокращения матки, которые происходят волнами.
В результате циркуляция крови в матке нарушается, и связанная с этим нехватка кислорода затем вызывает боль.
Первая помощь при менструальных жалобах
Многие после этого прибегают к обезболивающим средствам — но так должно быть не всегда. Чтобы быстро исправить ситуацию, некоторые домашние средства могут творить настоящие чудеса.
1.
Старая добрая бутылка с горячей водой, а также зерновая подушка или самоклеящиеся тепловые подушечки оказывают эффективное действие против боли при привыкании. Повышенная температура расслабляет мышцы и снимает боль.
С теплом, однако, не стоит переусердствовать: наиболее полезной является температура около 40 градусов Цельсия.
2. Лаванда
Лекарственное растение, известное своим расслабляющим и успокаивающим действием, — это лаванда. Просто добавьте несколько капель настоящего лавандового масла из аптеки в подушку или для успокаивающей ванны в воду для купания — вдыхайте и расслабляйтесь.
3. Двигайтесь
Несмотря на то, что большинство женщин во время месячных больше хотят чувствовать и тянуть крышу над головой, немного движения также может оказать спазмолитическое действие. Это происходит потому, что стимулируется приток крови к тазу. Надежную защиту и свободу движений предлагают специальные спортивные тампоны.
Особенно подходят щадящие виды спорта, такие как йога или пилатес. Часто достаточно просто прогуляться.
4.
В дополнение к вышеперечисленным вариантам, акупунктура также может помочь сделать симптомы более терпимыми. Есть несколько точек, которые нужно массировать несколько раз в день в течение примерно пяти минут. Если область болезненна, сократите время до одной минуты.
Например, вы можете поискать нежную точку на ширине руки ниже пупка или попробовать внутреннюю часть ноги, примерно на ширину руки ниже колена.
5. 5.
Чтобы избежать боли при месячных, необходимо сбалансированно питаться. Продукты, богатые магнием и кальцием, идеально подходят для снятия спазмов.
Например, полезны бобовые, орехи, семена подсолнечника, шпинат или твердый сыр, а также темный шоколад! Это хороший повод перекусить.
Когда домашние средства не помогают
Важно: Если вы продолжаете страдать от очень сильных спазмов при месячных, вам следует обратиться к гинекологу. В некоторых случаях за этим стоят серьезные заболевания, такие как эндометриоз.
Принимать лекарства следует только по рекомендации гинеколога.
Чтобы побороть боль при месячных, не обязательно сразу прибегать к большим дозам обезболивающих, но можно воспользоваться простыми советами и хитростями, чтобы судороги при месячных больше не ограничивали повседневную жизнь и, следовательно, не были серьезной проблемой.