1,5-2 литра — именно столько воды вы должны выпивать в день согласно рекомендациям Немецкого общества питания (DGE). Здесь вы можете узнать, какое положительное влияние она оказывает на организм, если вы действительно это делаете.
Мы все знаем, как важно — и слишком часто забываем об этом — пить достаточно воды. Ведь обезвоживание может иметь серьезные последствия: Клеткам поступает меньше кислорода, кровяное давление падает, а почки и печень больше не могут должным образом очищать организм. Это лишь некоторые из многих негативных последствий нехватки воды.
Хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать рекомендациям DEG, вы сможете сделать что-то хорошее для себя. Вот пять вещей, на которые вы легко можете положительно повлиять, выпивая не менее 1,5 литра воды в день.
1. Сила для метаболизма
Вода необходима почти для всех важных метаболических процессов, поскольку она является важнейшим растворителем и транспортной средой организма. Поэтому для функционирования в повседневной жизни нам абсолютно необходим этот чистый напиток.
Это особенно важно для тех, кто хочет сбросить вес: мало того, что организм лучше метаболизируется, когда он гидратирован, и поэтому в любом случае сжигает больше энергии, но дополнительные калории сжигаются просто за счет поглощения и переработки воды. Поэтому эксперты по фитнесу рекомендуют выпивать пол-литра перед завтраком, обедом, ужином и сном — и вы уже употребили рекомендуемое количество.
2. Прощайте токсины
Вода обеспечивает скорейшее выведение загрязняющих веществ из организма с помощью почек через мочу. Если вы пьете мало, токсины дольше задерживаются в организме.
Как легко определить, когда вы идете в туалет, если вы пьете слишком мало? Если вы не потребляете достаточно воды, ваша моча станет темной. Чем она светлее, тем лучше.
Если вы хотите бороться с грязью, употребляйте имбирную воду: Благодаря своему антиоксидантному действию, имбирь, как говорят, повышает иммунную систему, то есть предотвращает простуду, но также помогает при кашле и боли в горле.
3. Улучшение самочувствия
Люди от концентрации внимания, изжоги, изжоги, изжоги, голода, боли в горле, головной боли, физических упражнений, боли в суставах, боли в суставах, боли в суставах, уныния, неприятного запаха изо рта: Вы можете не поверить, но это действительно все виды дурста. И этот список можно продолжать и продолжать.
Чтобы избежать любого из этих симптомов, необходимо достаточно пить. Об этом легко забыть в повседневной жизни, но с помощью этого простого трюка это удается: Каждый день ставьте две бутылки со стаканом внутри в ряд (желательно прямо перед глазами за рабочим столом) и пейте что-нибудь в течение дня, пока снова И снова, пока снова обе бутылки не опустеют. Таким образом, вы не ожидаете чувства жажды, но у вас всегда есть запас воды, и вы автоматически пьете достаточно.
4. Макияж становится ненужным
Для многих женщин было бы мечтой иметь возможность обходиться без макияжа и румян. Достаточное питье может помочь в этом деле в ближайшее время. Поскольку организм на 80% состоит из воды, каждая клетка тела также является носителем воды.
Ученые из Берлинского Шарите под руководством доктора Михаэля Бошмана исследовали влияние водопроводной воды на кожу — и обнаружили интересные вещи. Исследование показало, что питьевая вода способствует повышению жизнеспособности кожи.
Уже через десять минут после питья кожа лучше снабжается кровью, к ней поступает больше кислорода и стимулируется обмен веществ. Повышенная метаболическая активность поддерживает защитную и оборонительную функцию кожи.
Внутренний эффект воды проявляется в долгосрочной перспективе в более свежем виде кожи. Те, кто пьет достаточное количество воды, не только предотвращают появление прыщей и загрязнений, но и морщин.
5. Подтянутые мышцы
Хорошо натренированные мышцы на 75% состоят из воды. Поэтому для поддержания мышечного аппарата нам необходимо абсолютно достаточное количество жидкости. Она помогает мышцам быть более плотными и очерченными. А это, как известно, является главным и основным показателем тренированного силуэта.
Что касается спортсменов, то с водой дело обстоит следующим образом: ей нужно даже больше, чем рекомендуется, поскольку при повышенной метаболической активности из организма выделяется все больше и больше жидкости, и даже незначительное обезвоживание может привести к серьезным потерям работоспособности. Поэтому спортсменам следует потреблять не менее трех литров в день.