5 положительных эффектов для вашего организма, если вы пьете достаточно воды

1,5-2 литра — именно столько воды вы должны выпивать в день согласно рекомендациям Немецкого общества питания (DGE). Здесь вы можете узнать, какое положительное влияние она оказывает на организм, если вы действительно это делаете.

Пейте достаточно воды

Мы все знаем, как важно — и слишком часто забываем об этом — пить достаточно воды. Ведь обезвоживание может иметь серьезные последствия: Клеткам поступает меньше кислорода, кровяное давление падает, а почки и печень больше не могут должным образом очищать организм. Это лишь некоторые из многих негативных последствий нехватки воды.

Хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать рекомендациям DEG, вы сможете сделать что-то хорошее для себя. Вот пять вещей, на которые вы легко можете положительно повлиять, выпивая не менее 1,5 литра воды в день.

1. Сила для метаболизма

Вода необходима почти для всех важных метаболических процессов, поскольку она является важнейшим растворителем и транспортной средой организма. Поэтому для функционирования в повседневной жизни нам абсолютно необходим этот чистый напиток.

Это особенно важно для тех, кто хочет сбросить вес: мало того, что организм лучше метаболизируется, когда он гидратирован, и поэтому в любом случае сжигает больше энергии, но дополнительные калории сжигаются просто за счет поглощения и переработки воды. Поэтому эксперты по фитнесу рекомендуют выпивать пол-литра перед завтраком, обедом, ужином и сном — и вы уже употребили рекомендуемое количество.

2. Прощайте токсины

Вода обеспечивает скорейшее выведение загрязняющих веществ из организма с помощью почек через мочу. Если вы пьете мало, токсины дольше задерживаются в организме.

Как легко определить, когда вы идете в туалет, если вы пьете слишком мало? Если вы не потребляете достаточно воды, ваша моча станет темной. Чем она светлее, тем лучше.

Если вы хотите бороться с грязью, употребляйте имбирную воду: Благодаря своему антиоксидантному действию, имбирь, как говорят, повышает иммунную систему, то есть предотвращает простуду, но также помогает при кашле и боли в горле.

3. Улучшение самочувствия

Люди от концентрации внимания, изжоги, изжоги, изжоги, голода, боли в горле, головной боли, физических упражнений, боли в суставах, боли в суставах, боли в суставах, уныния, неприятного запаха изо рта: Вы можете не поверить, но это действительно все виды дурста. И этот список можно продолжать и продолжать.

Чтобы избежать любого из этих симптомов, необходимо достаточно пить. Об этом легко забыть в повседневной жизни, но с помощью этого простого трюка это удается: Каждый день ставьте две бутылки со стаканом внутри в ряд (желательно прямо перед глазами за рабочим столом) и пейте что-нибудь в течение дня, пока снова И снова, пока снова обе бутылки не опустеют. Таким образом, вы не ожидаете чувства жажды, но у вас всегда есть запас воды, и вы автоматически пьете достаточно.

4. Макияж становится ненужным

Для многих женщин было бы мечтой иметь возможность обходиться без макияжа и румян. Достаточное питье может помочь в этом деле в ближайшее время. Поскольку организм на 80% состоит из воды, каждая клетка тела также является носителем воды.

Ученые из Берлинского Шарите под руководством доктора Михаэля Бошмана исследовали влияние водопроводной воды на кожу — и обнаружили интересные вещи. Исследование показало, что питьевая вода способствует повышению жизнеспособности кожи.

Уже через десять минут после питья кожа лучше снабжается кровью, к ней поступает больше кислорода и стимулируется обмен веществ. Повышенная метаболическая активность поддерживает защитную и оборонительную функцию кожи.

Внутренний эффект воды проявляется в долгосрочной перспективе в более свежем виде кожи. Те, кто пьет достаточное количество воды, не только предотвращают появление прыщей и загрязнений, но и морщин.

5. Подтянутые мышцы

Хорошо натренированные мышцы на 75% состоят из воды. Поэтому для поддержания мышечного аппарата нам необходимо абсолютно достаточное количество жидкости. Она помогает мышцам быть более плотными и очерченными. А это, как известно, является главным и основным показателем тренированного силуэта.

Что касается спортсменов, то с водой дело обстоит следующим образом: ей нужно даже больше, чем рекомендуется, поскольку при повышенной метаболической активности из организма выделяется все больше и больше жидкости, и даже незначительное обезвоживание может привести к серьезным потерям работоспособности. Поэтому спортсменам следует потреблять не менее трех литров в день.

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий