Вам кажется, что весь ваш отпуск уже пролетел после первых нескольких дней работы? Возможно, это связано с постпраздничным блюзом — как вы можете компенсировать глубокое настроение!
Открыть для себя дальние страны, провести дни отдыха у моря или просто спокойно полистать захватывающий роман — отпуск может быть таким веселым. Но путь обратно к повседневной жизни часто бывает более трудным.
Несколько дней в офисе — и настроение снова в подвале. Первый толчок: Срочно подавай заявление на следующий отпуск! Или просто посинеть?
Мы раскрываем лучший способ сделать отпускное настроение хорошим.
Действительно ли существует такая вещь, как пост-отпускной блюз?
Лето, солнце, солнце, солнце, а затем серые будни — отпускное настроение после отпуска кажется неизбежным. Это подтверждает и исследование Международного института опросов CINT, проведенное по заказу туристической компании «Swoodoo».
35 процентов респондентов заявили, что страдают от постпраздничного блюза, также известного среди исследователей как «постпраздничный синдром».
По словам психолога Джессики де Блум из университета, эффект послеотпускного синдрома длится максимум одну неделю. Это приводит ученого в области туризма Йеруна Навина (Jeroen Nawijn) в основном к трудностям отъезда. Да и предстоящий стресс в повседневной офисной жизни тоже бьет по психике.
Негативные ощущения после отпуска совершенно нормальны. Но как облегчить возвращение к повседневной жизни?
Много спать
Утром звонит будильник, который сбивает вас с ног, и вот вы уже знаете последние новости: отпуск наконец-то закончился. Слишком мало сна может стать питательной средой для плохого настроения.
В результате 27% вернувшихся стараются после отпуска спать как можно чаще. Когда рабочий день начинается рано утром, просто ложитесь спать подольше.
Наметьте новые места для путешествий
Лучшее удовольствие — это предвкушение, поэтому 22% участников опроса сразу после отпуска погружаются в планирование новых путешествий. Имея перед собой цель, ежедневные задачи решаются гораздо лучше.
А во время долгих часов работы в офисе мысли могут блуждать по далеким местам отдыха.
Двигайтесь и питайтесь здоровой пищей
Известно, что сбалансированное питание с большим количеством витаминов и достаточное движение на свежем воздухе положительно влияют на настроение. Благодаря занятиям спортом происходит дополнительный выброс эндорфинов.
17 % вернувшихся из отпусков основаны на сочетании правильного питания и физических упражнений. Так, отправляйтесь на работу на велосипеде и побалуйте себя вкусным обедом с коллегами во время обеденного перерыва.
Отправляйтесь за покупками
13 % респондентов полагаются на длительные походы по магазинам, чтобы поддержать свое послепраздничное настроение. Но остерегайтесь чрезмерного шума от покупок, в конце концов, денег должно хватить на следующий поход.
Просто сделать его синим?
Сообщить о болезни и искусственно затянуть праздничный сезон? Не самая лучшая идея. В конце концов, рано или поздно вам придется столкнуться с повседневной работой.
Отпускники тоже знают об этом и тащат себя в офис. Только четыре процента пытаются спастись от депрессии после отпуска с помощью больничного листа.
Хорошие новости: Классический постпраздничный блюз длится в среднем два-три дня. Просто держитесь и с нетерпением ждите следующего отпуска.