Оптимальное время для наращивания мышц — вечер. Если вы не хотите идти в спортзал, вы можете начать дома с нашей базовой тренировки.
Начните с десяти повторений в трех-четырех сетах два дня в неделю с минутным перерывом между ними. Немного попрактиковавшись, вы сможете увеличить нагрузку. Но также постарайтесь сделать более активной и остальную часть дня, напр. Β. Подъем по лестнице или прогулка по кварталу во время обеденного перерыва.
В галерее изображений вы найдете тренировку для наращивания мышц и, следовательно, для увеличения основного объема калорий!
Вы можете узнать, насколько хорошо работают ваши мышцы с помощью MyOtest Pro — прочитайте отчет о тестировании ниже по клику! Много другой интересной информации вы найдете на наших страницах, посвященных тренировкам, силовым тренировкам и фитнесу. 6 базовых тренировочных упражнений для увеличения мышц