Тренер Филипп Хайдер представляет быструю и эффективную тренировку с отягощениями: быстрый результат с 9 упражнениями, которые эффективно подтягивают тело.
Иногда нужно действовать быстро — нет времени на упрямые тренировки. Если вы хотите тренироваться быстро и эффективно, то с правильными упражнениями это получится без проблем.
Филипп Хайдер продает больше, чем просто классические персональные тренировки. Он и создатели мюнхенского спортклуба R1 SportsClub влили персонализированную физическую подготовку в комплексную концепцию образа жизни.
Тренировки для здорового образа жизни
Цель — не краткосрочный успех, а постепенный переход к здоровому образу жизни. Концепция «спортсмена жизни» базируется на четырех столпах: движение (перемещение), питание (питание), расслабление (кальчар) и размышление (размышление).
«Движение, правильное питание и саморефлексия — это фундаментальные потребности, которые есть у каждого человека», — говорит Хайдер, — «Наша цель — построить личное образование таким образом, чтобы оправдать этот целостный жизненный план».
Бывший профессиональный футболист является экспертом в области спортивных тренировок и строит свои часы в соответствии с последовательной схемой, разделенной на мотивационную разминку и активизацию, укрепление и выносливость.
Тренировка на быструю производительность
Одной из его любимых тренировок, если вам нужно работать быстро, является тренировка «perfomance», представленная здесь.