Каждый год мы с нетерпением ждем Рождества. Но в это время мы сталкиваемся с большим количеством дефицита калорий. Читайте здесь, как не попасть в «растущий» водопад в это время.
Начало рождественского сезона для многих является бесплатным билетом на неожиданный праздник, в Новом году его можно снова повесить. «Серьезная» ошибка, в прямом смысле этого слова. Ведь даже благонамеренные добрые предложения обычно сбрасываются слишком быстро. Поэтому лучше всего знать и избегать типичных диетических ловушек во время эксперт и автор доктор Джулия Милнер (см. ниже) знает, как не попасть в типичные подводные камни при желании быстро похудеть.
Осень 1: теперь диетический праздник в новом году
Вместо того чтобы двигаться туда-сюда между крайностями «все идет» и «план диеты», лучше постоянно находить здоровую посредственность — даже в Адвент. Совет: Почему бы даже в рождественский сезон не сосредоточиться на «главных фаворитах» под тарелками, а все остальное оставить? Задайте себе следующий вопрос: Какие мои абсолютно любимые блюда/продукты? Затем оцените блюда/продукты по шкале 1-10 (10 = самый любимый). Рекомендуется есть блюда или продукты, получившие 9 или 10 баллов — и обойтись без того, чья оценка ниже. В соответствии с подсказкой: Будьте избирательны!
Осень 2: Наконец-то я могу по-настоящему себя отпустить
Рождественское время также означает отпускание работы и ежедневной рутины. Это часто проявляется в сфере питания. Несмотря на то, что на Рождество, конечно, нет календаря калорий (см. Также калькулятор калорий и низкокалорийные рецепты): но вы уже должны знать, что вы едите. Поэтому время от времени делайте паузу и думайте о том, что вы уже съели сегодня. Внимание: прежде всего, маленькие перекусы между делом быстро забываются. Если сомневаетесь, обращайте внимание на чувство сытости. Прекращайте есть, когда вы чувствуете приятную сытость, а не только когда у вас забурчит в животе.
Падение 3: Я действительно не занимаюсь спортом во время праздников
Почему вы не занимаетесь спортом в отпуске? Поскольку в эти дни мы склонны больше есть, рекомендуется двигаться, чтобы компенсировать это. Поскольку времени тоже больше, спорт идеально подходит в качестве досуга для всей семьи. Даже те, кому нужно отдохнуть от близких, тоже могут расслабиться, например, во время бодрой прогулки или плавания (см. также: плавание).
Найдите личные «ловушки
Конечно, существуют и другие индивидуальные «ловушки». Подумайте, какие из них характерны для вас и как вы можете их избежать. Например, пейте много воды и чая, не делайте слишком больших перерывов между приемами пищи, чтобы не садиться за стол голодным — и ешьте маленькими порциями. Снова каждый год. В этом случае больше не стоит!
Лилайт мотивирует вас в это время
И если в рождественский период вас подстерегают проблемы с фигурой, Lealight — это как раз то, что вам нужно! Лиа — опытный тренер, который точно знает, как снова и снова преодолевать свои «ловушки» и использовать лучшие качества — для всесторонне здоровой, подтянутой жизни. Будьте рядом, пусть Лиа вдохновляет вас каждую неделю. Нажмите здесь, чтобы узнать о Лилайт …