Домашний офис уже прочно обосновался на многих рабочих местах. Некоторые эффективные процедуры помогают оставаться активными дома. Благодаря этим 6 советам в повседневной жизни становится немного больше движения.
Дорога в университет или на работу, велосипед до ближайшей кофейни за углом, спортивный круг — все это распределяется в домашнем офисе.
С тех пор как появилась Corona, домашний офис стал для многих людей нормой на многие дни. Какой бы практичной и приятной ни была работа дома, в счете за движение каждый день не хватает шагов.
Движение поддерживает иммунную систему
Сейчас очень важно много двигаться и активно заниматься спортом.
В конце концов, это укрепляет иммунную систему, а движение может не так быстро свалиться вам на голову.
Помимо очевидных вещей, таких как ежедневные домашние тренировки и нестандартные занятия йогой, есть и другие привычки, которые могут придать немного бодрости уставшим конечностям.
1. Ходить, разговаривая по телефону
Во времена социальной абстиненции на помощь приходят, что называется, социальные сети. Вместо того чтобы действительно встречаться с друзьями и родственниками, вы просто договариваетесь о встрече по скайпу или фасетику.
Если вы хотите, чтобы в вашей уединенной повседневной жизни было немного больше движения, вы можете использовать эти встречи непосредственно для нескольких выходов из квартиры.
Вы можете поставить себе цель хотя бы простоять все время разговора.
Потому что: Даже без ходьбы вы задействуете значительно больше мышц, чем когда вы сидите или лежите. Организм сжигает на 50 процентов больше энергии.
2. Делайте небольшие упражнения, когда чистите зубы
Вы не должны терять свою красивую, искреннюю улыбку даже в наше время — регулярная чистка зубов, естественно, должна стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня.
Однако эти несколько минут могут не только пойти на пользу гигиене полости рта, но и придать вам немного движения.
Как насчет небольшого круга вяленой говядины? Проще говоря, чередуйте пальцы ног и медленно опускайте пятки обратно на пол.
3. Работайте за столом дома стоя
Кто в настоящее время может работать на компьютере из дома. Если вы сидите перед ноутбуком, значит, вы сорвали джекпот в офисе — в гостиной, на кухне или, возможно, с кровати, это не имеет значения.
Однако для того, чтобы привнести в день немного больше движения, возможно, стоит встать с кровати или с дивана.
Ведь совсем не обязательно проводить весь рабочий день в домашнем офисе сидя или лежа — по крайней мере, если вы можете гибко перемещать рабочее пространство.
Для организма полезно просто проводить часы в таком месте, где можно стоять. К тому же, включается музыка, и движение в бедрах происходит естественно.
Независимо от того, стоите вы или нет — каждые 30 минут делайте небольшой перерыв, во время которого пройдитесь несколько минут по квартире, потянитесь или, например, сделайте приседания.
4. Пусть ноги работают, пока вы сидите
Если сидение в течение нескольких часов неизбежно, вы все равно можете попытаться немного задействовать свои мышцы в это время.
Контролируемое качание ногами или подтягивание ног не требует больших усилий, но стимулирует кровообращение в ногах.
5. Разместите важные вещи подальше
Нужны ли вам определенные материалы для работы или вы просто сидите на диване и Netflixt — вещи, которые вам чаще всего нужны, можно разместить в другом конце комнаты или в другой комнате.
Поначалу это может быть неудобно, но вставать, идти и снова садиться в течение дня — это несколько пунктов в счете за переезд.
6. Любимая музыка и танцы как можно чаще
Готовите ли вы, пылесосите или просто лежите — если играет ваша любимая музыка, вероятность того, что вы хотя бы немного подвигаетесь, гораздо выше.
Скучные домашние дела — такие как стирка, развешивание или подметание — становятся очень динамичными при правильной музыке, а танцуя, вы делаете их более веселыми.
Кроме того, есть еще один бонус: при движении тела во время танца выделяются эндорфины, поэтому хорошее настроение неизбежно.