Рождество уже позади! Для многих это означает: Выключиться на диване и заняться печеньем. Но все работает по-другому: даже с помощью небольших занятий подстегните свой метаболизм и подкрепите его рождественскими развлечениями.
Рождество обычно очень жаркое. Но почему бы не нарушить нездоровую традицию, просто посидеть три дня за столом, а потом лечь на диван?
Настолько комфортно, насколько это возможно: Потом вы чувствуете вздутие, тяжесть и вялость.
С помощью нескольких простых приемов вы можете оставаться в движении во время праздников и поддерживать свой метаболизм.
Шесть советов по расположению во время праздников
Мелкий рогатый скот тоже устраивает беспорядок, это называется так красиво. В отпуске вам не нужно выходить из себя, чтобы тянуть свою обычную спортивную нагрузку. Но немного движения — особенно когда праздник аккуратно убран — не повредит.
С помощью этих небольших упражнений вы разгоните свой метаболизм и сохраните прежние успехи в фитнесе, не влезая в кроссовки без лишнего.
1. Планируйте короткую тренировку по утрам
Как только вы полюбите повседневную чувственность Рождества, вам будет трудно снова подняться с дивана. После того как выпито мрачное вино, тренировка все равно закончена. Поэтому стоит заняться достижением целей движения непосредственно утром.
В то время как другие могут проспать слишком долго, вы быстро облачаетесь в спортивную одежду и готовы к пробежке или тренировке, когда остальные члены семьи уже встали. Не пропуская ничего лишнего, вы быстро справляетесь с этим и теперь можете приступить к самой удобной части: большому рождественскому завтраку или обеду.
Это не только повышает активность обмена веществ, но и способствует хорошему настроению. Остаток дня у вас свободен.
Совет: Тем не менее, для вашего организма полезно, если вы не остаетесь в одном и том же сидячем положении часами. Регулярно вставайте.
2. Ходите после еды.
Желудок полон и, как это часто бывает в праздники, съел даже немного больше, чем чувство сытости. Соблазн поваляться на диване велик.
Однако хорошая прогулка для улучшения пищеварения будет гораздо лучше: хочется достать своего партнера и теплое пальто и отправиться покрутиться вокруг квартала.
Именно здесь появляются пищеварительные соки, что предотвращает боли в животе из-за излишней меры. Кроме того, прогулка идеально подходит для обмена мнениями с близкими — ведь здесь нет телевизора, мобильного телефона и Ко, способных отвлечь от развлечений на улице.
Не можете никого убедить? В этом тоже нет ничего плохого. С подкастом или музыкой можно хорошо отключиться и освободить голову. Возможно, для некоторых это будет необходимо, если вся семья соберется вместе и у вас будет немного времени для себя.
3. Тренируйтесь с резиновым обручем
Тренировки не всегда должны быть связаны с тяжелыми весами или проходить на улице. Если вы хотите тренироваться в игровой форме, то этот старый и новый фитнес-тренд приведет вас в восторг: хула-хуп.
С правильной резинкой детская игра превращается в кардиотренировку и настоящий ускоритель метаболизма. Ведь хула-хуп не только повышает выносливость и сжигает калории, он одновременно укрепляет мышцы пресса, ног, попы, спины и рук — настоящий универсал!
У вас еще нет хула-хупа для тренировок? Стоит приобрести этот универсальный и компактный снаряд.
4. Будьте активны в домашнем хозяйстве
Почистите раковину посудомоечной машины, накройте на стол, недолго покрутите пылесос, сходите в подвал за напитками в рюмочной — и, возможно, сделайте там несколько скручиваний и приседаний с бутылками; -: во время праздников тоже приходится заниматься домашним хозяйством.
Соберитесь и добровольно возьмите на себя тот или иной инструмент. Не только ваша семья будет вам благодарна, но и ваш счет шагов. Даже когда вы стоите, вы сжигаете больше калорий, чем когда сидите. Не говоря уже о беге вверх и вниз по лестнице в подвале.
5. Поиграйте с детьми или собакой
Маленькие члены семьи обычно все равно не могут усидеть на месте. Позвольте им увлечься и поощряйте их к подвижным играм.
Домашние животные также любят фиксировать позвонки. Используйте круг для ходьбы, представляя свои ноги в промежутках. В идеале можно запланировать тренировку вместе с четвероногим другом, как это сделала редактор журнала Fitt for Funfer доктор Кристина Тайсс.
6. фитнес вместо игры в выпивку просмотр фильмов
По телевизору показывают ‘Сисси’ и самых жаждущих членов семьи. Почему бы в этом году не ответить на зов «Франца» по-другому — за рюмкой шнапса или SIP по бокалу с фитнес-тренировкой?
В зависимости от рождественского фильма, «Счастливого Рождества» часто звучит по-разному. Возможно, вы получите фильм, в конце которого, сами того не осознавая,