Вам нравится двухколесный транспорт, но вы хотите защитить свои суставы и мышцы? Тогда обучение аквациклингу — это то, что вам нужно! Почему — читайте здесь.
Подводный велоспорт? Звучит странно, но на самом деле это спортивная тенденция, которая захватывает спортзалы и бассейны в Германии. Но что именно дает эта необычная тренировка?
Выключите бассейн
При занятиях аквациклом вы сидите в высокой воде по бедра на специально приспособленном велосипедном одометре. В группе, состоящей из десяти участников, обычно занимаются под руководством обученного инструктора. Поскольку каждый участник может сам определять, насколько быстро и интенсивно он встает на педали, представители разных категорий работоспособности могут без колебаний тренироваться друг с другом в группе.
Эффективная тренировка всего тела
Занимаясь аквациклом, вы далеко продвинетесь. В отличие от обычных велотренировок, это направление рассматривается как тренировка всего тела. В дополнение к работе ног — которая усиливается за счет сопротивления воды — спина и руки также испытывают на прочность с помощью дополнительных упражнений.
Мягко и по-прежнему эффективно
Из-за сопротивления в воде мышцы ног задействованы больше, чем при езде на велосипеде на суше. В то же время водные массы оказывают огромное воздействие, что способствует циркуляции крови, подтягиванию верхней и нижней части ног и — в случае физических недугов — ускоряет процесс выздоровления. Занятия аквациклом сжигают до 800 калорий в час, поэтому они идеально подходят для тех, кто сбрасывает килограммы, но в то же время хочет защитить свои суставы. Поскольку, хотя метаболизм и сердечный ритм должным образом ускоряются, водонепроницаемость гарантирует, что ваше тело не получает нагрузку в неправильных местах. Это становится аквациклом для мягкой тренировки выносливости.
Развлечение в помещении для занятий на свежем воздухе
Для тех, кто не хочет заниматься на свежем воздухе, аквациклинг — прекрасная альтернатива занятиям на свежем воздухе. Итак, воспользуйтесь преимуществами для здоровья, которые дает тренировка на двухколесном велосипеде, но вам не придется выходить с ним на улицу. Это особенно актуально в более холодные и темные месяцы. Ведь не всем весело кататься на велосипеде в прохладную осеннюю погоду.
Подходит для всех
В аквациклинге могут участвовать все — от любителей спорта до новичков. Поскольку подводные тренировки требуют больших нагрузок на организм, но при этом защищают его, их также можно использовать для беременных женщин и в качестве реабилитационной тренировки для тех, кто восстанавливается после травм или операций. Пациентам с проблемами сердца аквацикл также помогает, поскольку целенаправленные тренировки позволяют контролировать нагрузку на сердце. Люди с избыточным весом, для которых наземные виды спорта трудны или невозможны, также могут извлечь пользу из этого направления фитнеса и похудеть на велосипеде.
Занятия аквациклом организуют многочисленные бани и фитнес-клубы, час обычно стоит около 10 евро. В Интернете, например, можно найти дополнительную информацию на сайтах aquahaus. eu или aqua-bike. de.< pan> В аквацикле могут участвовать все — от заядлых любителей спорта до новичков. Поскольку подводные тренировки требуют больших нагрузок на организм, но при этом защищают его, их также предлагают беременным женщинам и в качестве реабилитационных тренировок для тех, кто восстанавливается после травм или операций. Пациентам с проблемами сердца аквацикл также помогает, поскольку целенаправленные тренировки позволяют контролировать нагрузку на сердце. Люди с избыточным весом, для которых наземные виды спорта трудны или невозможны, также могут извлечь пользу из этого направления фитнеса и похудеть на велосипеде.