Пить много необходимо для спортсменов — яблочный спритцер, Water & Co. является частью ежедневной активной жизни. 6 лучших трюков с питьем!
Удивительно, но факт: Питье, особенно Apple Spritzer, Water & Co. может помочь вам похудеть. Вы обязательно должны потреблять от 1, 5 до 2 литров жидкости в день. Это дает вашему организму среду (воду), необходимую для всех обменных и выделительных процессов. Даже незначительный дефицит вызывает кровотечение и отсутствие концентрации — и часто ошибочно интерпретируется как голод. Это означает: вы часто что-то едите, хотя на самом деле хотите пить.
Apple Spritzer: тот самый третий яблочный сок!
К выбору напитков относится следующее: все, что содержит повышенное количество сахара или других питательных веществ (например, молоко, чистый сок, газировка или алкоголь), не утоляет жажду и дает нежелательные калории! Хорошо: Вода (с газировкой или без), Apple Spritzer или другой Spritzer, содержащий не более одной трети сока, и несладкие травяные чаи.
6 советов по употреблению Apple Spritzer & Co.
- Пол-литра воды натощак повышает обмен веществ на 30 процентов. Таким образом, если вы выпиваете по пол-литра воды перед завтраком, обедом и ужином и перед сном, сжигаете 100 калорий в день; и вы уже получили свои два желаемых литра.
- Всегда пейте в промежутках, вы должны брать бутылку с водой каждые полчаса, даже если вам не хочется пить. Как только она появилась, на самом деле уже слишком поздно — и вы уже страдаете от недостатка жидкости.
- Пить нужно с головой: «Потребление воды» — вещь индивидуальная. Лучше всего проверять вес своего тела до и после занятий спортом. Потеря веса, которая происходит во время тренировки, соответствует необходимому количеству запасов жидкости.
- Сначала пейте, потом тренируйтесь! Если перед тренировкой вы выпиваете стакан-другой воды или разбавленного яблочного спрея, вы предотвращаете потерю жидкости. Особенно если ваша тренировка длительная и интенсивная.
- Восполняйте свои запасы в подходящее время: Сразу после тренировки следует выпить стакан-другой яблочного спрея или воды.
- Прохладный — не прохладный: идеальная температура для питья Apple Spritzer & Co. составляет около 15 градусов Цельсия. Так организм усваивает его быстрее всего.
Наш эксперт: Карстен Шелленберг
Берлинца называют «работником фитнеса», он работает на национальном уровне в качестве персонального тренера. Он приводит в форму таких телезвезд, как Детлеф Д! Суст, актрис, как Франка Потенте, музыкантов («Reamonn») и моделей (например, Playmate Janine Habeck) — но также и «Janz Normal People». В книге Fit for fun она рассказывает, как можно поддерживать форму с помощью маленьких хитростей каждый день.