До сих пор мы слышали только хорошее о зеленых фруктах и их пользе для здоровья. Но теперь диетолог утверждает, что авокадо, съеденное перед сном, может негативно повлиять на наш сон. Вот причины.
В авокадо есть все! Гипта как настоящий суперфуд, который обеспечивает организм огромным количеством ингредиентов, этот фрукт в последние годы в любом виде попадает на наши тарелки.
Но английский диетолог теперь сомневается в пользе авокадо для здоровья, как сообщает британская газета Express.
Он утверждает, что употребление авокадо может привести к тому, что мы будем хуже спать.
Бессонница через авокадо
«Баклажаны, авокадо, грецкие орехи и соевый соус содержат аминокислоту под названием тирамин. Это высвобождает гормон, который стимулирует работу мозга», — пишет Роб Хобсон в газете Express.
«Эта повышенная мозговая активность может привести к тому, что мы раздуваемся в постели и не можем заснуть ночью», — добавляет он.
Лучше: Природный помощник сна
Поэтому вместо того, чтобы высыпаться за ужином из авокадо, лучше употреблять очень специфический витамин, чтобы выспаться еще лучше.
Исследование Университета Аделаиды, опубликованное в журнале Sage, показало, что большее количество витамина B6 может спать в вашей пище.
Особенно много его содержится в сладком картофеле, картофеле или бананах.
Авокадо для похудения
Но если вы теперь страдаете от недосыпания, вам определенно следует продолжать есть авокадо, чтобы воспользоваться его преимуществами — но лучше всего делать это только утром и в течение дня.
Многие желающие похудеть делают поклон вокруг этого фрукта, потому что он считается чрезвычайно жирным и калорийным, но американское исследование 2017 года уже доказало, что зеленая ягода прошла как диетическое чудо и даже сбрасывает килограммы.
В галерее: 20 полезных закусок для похудения
За это должен отвечать фермент липаза, который обеспечивает хорошее пищеварение и в то же время помогает уменьшить количество жиров в клетках.
Ученые из Техаса, Луизианы и Мичигана смогли доказать это в ходе исследования с участием 30. 000 человек.
Исследования, проводившиеся в течение 30 лет, показали, что те, кто регулярно ел авокадо, имели значительно меньшую склонность к избыточному весу.
У испытуемых, которые ежедневно съедали по половине плода, риск появления лишнего веса и жира на животе был в среднем на 33 % ниже. Таким образом, суперфуды могут не только помочь в потере веса, но и уменьшить обхват живота.