Если у вас много дел вокруг ушей, вам нужен хороший тайм-менеджмент. Тогда для тренировки живота сработает полчаса! Помогите уже некоторым основам.
Иногда они ощущаются так: Бесконечные задачи громоздятся на столе. Одна встреча преследует другую, мобильный телефон звонит постоянно. А во время обеденного перерыва приходится просто болтать по работе. Свободное время сокращается или исчезает, друзья и семья уже ворчат, потому что чувствуют себя обделенными вниманием. А нужно ли еще успевать регулярно и эффективно тренировать свой желудок? Это работает! Но, конечно, только в том случае, если вы правильно распределяете свое время. Эксперты по тайм-менеджменту утверждают: Тот, кто уделяет всего восемь минут в день правильному планированию, может получить час свободного времени для себя — и использовать его для упражнений для живота. Что может помочь вам:
— Корректируйте приоритеты! Различайте обязательные, возможные и ненужные задачи. Сосредоточьтесь на проектах, которые вам необходимо завершить, все остальное может подождать — или быть сделано другими. Не откладывайте неудобные дела в долгий ящик, потому что вы не обязательно будете лучше работать под давлением. Если речь идет о больших задачах, имеет смысл разбить их на управляемые куски, которые выполняются по частям. Скажите «нет»: Сократите количество задач до минимума — это сэкономит вам время, даже на тренировку желудка.
— Планируйте день вовремя! Вы уже записали свои задачи и цели на следующий день. Это проясняет голову. Не планируйте весь день, но и позвольте себе быть буферной зоной для спонтанного и неожиданного. Только, как можно обойтись без суеты. Всегда ставьте долгосрочные цели. И записывайте свои мечты: Если вы точно знаете, чего хотите, сделайте несколько обходных путей.
— Избегайте убийц времени! Не прерывайтесь постоянно на работе, например, на телефонные звонки или незарегистрированных посетителей. Избегайте долгих совещаний и обсуждений. Два раза в неделю планируйте время, в течение которого вас не будут беспокоить. Никто не должен быть всегда доступен. Не пытайтесь делать все одновременно. Если вы хотите сделать больше, чем можете, вы ничего не добьетесь, а также получите плохое самочувствие.
— Оценивайте свои потребности своевременно! Записывайте свои ежедневные процессы в течение недели. Это даст вам представление о том, сколько времени на самом деле занимают задачи, и позволит установить реалистичные границы сроков.
— Подумайте о своем ежедневном темпе! Выделите себе время на спокойное ритуальное утро и дорогу на работу без стресса. Большинство людей имеют высокую работоспособность по утрам. Используйте эти периоды для выполнения особенно важных и ответственных задач. С другой стороны, вы можете посвятить себя рутинным делам и назначить их на вторую половину дня. И, возможно, вставайте немного раньше утром в дни полной загруженности, чтобы иметь хотя бы четверть часа для своего желудка. < pan>? — Оцените свои потребности вовремя! Запишите свой распорядок дня на неделю. Это даст вам представление о том, сколько времени на самом деле занимают задачи, и позволит установить реалистичные сроки.