Обувь Barefoot настолько популярна, что ее можно увидеть в барах и офисах. Помимо визуального восприятия: Действительно ли вы делаете что-то хорошее для своих ног?
Fit for Fun получает комиссионные от представителя за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее
Без наших ног ничто не работает в прямом смысле этого слова: они несут нас по жизни, но их всегда игнорируют, не замечают, забывают, когда они болтаются, и, конечно, злоупотребляют модной обувью.
В настоящее время в моде босоножки, то есть кроссовки из мягкого материала с чрезвычайно гибкой подошвой, — теперь появились еще более феноменальные варианты, которые подходят и для офиса.
Но насколько разумно носить такую обувь?
Барфут укрепляет стопы
Оглянувшись на наше детство, можно понять, что для укрепления стоп и поддержки их роста лучше всего, если вы часто ходите босиком, особенно в юном возрасте.
Это тренирует мышцы, связки и сухожилия и укрепляет 26 тонко настроенных костей.
99 процентов всех детей рождаются с абсолютно здоровыми стопами, но в зрелом возрасте только одна треть имеет безупречные стопы — эти поразительные цифры опубликовала федеральная ассоциация ортопедии и травматологии.
В большинстве случаев виновата поддельная обувь, в которую мы втискиваемся, например, чтобы хорошо выглядеть или потому что она была дешевой.
Обувь для босых ног имеет свои преимущества и недостатки
Босоногая обувь должна как можно точнее воспроизводить ощущение ходьбы босиком, но прежде всего она защищает подошву стопы от острых камней или битого стекла.
Поклонники обуви Barefoot наслаждаются ощущением свободы, потому что такая обувь больше соответствует стопе, а не сжимает ее в форму.
Обувь больше похожа на перчатку, чем на ботинок, и поддерживает стопу меньше, чем обычная обувь. Это должно иметь тренировочный эффект, некоторые производители обещают, что стопа станет сильнее и будет менее подвержена травмам.
Если вы хотите попробовать, не стоит оставаться в обуви на ночь.
Стопа подвергается необычным нагрузкам, которые восстанавливают риск травм, поэтому к новой, легкой обуви следует привыкать постепенно.
Сначала носите их всего несколько дней и следите за тем, как чувствуют себя ваши ноги после этого.
Важно знать: Это не делает больные ноги автоматически здоровыми. Если ваши стопы уже имеют неправильное положение, не стоит ожидать, что оно автоматически исправится при ношении обуви на босу ногу.
Если вы будете носить их слишком часто, то, скорее всего, ваши ноги не будут иметь той поддержки, которую обеспечивает обычная обувь.
И в зависимости от того, насколько серьезны ваши проблемы со стопой, такие меры поддержки, как стельки или физиотерапия, могут иметь больше смысла, чем обувь для босых ног.
Босоногая обувь для бегунов
Проф. Доктор Вольфганг Поттхаст из Немецкого спортивного университета в Кельне и Arcus Kliniken Pforzheim участвовал в разработке босоножек Nike Free, которые были одной из первых моделей босоножек.
Тем не менее, он относится к этой тенденции критически. Бегунам, которые влюбились в ощущение босых ног, он советует не переусердствовать, это может привести к таким травмам, как стрессовые переломы плюсневых костей.
Пальцы ног, плюсневые кости и ахиллово сухожилие подвергаются большей нагрузке, поскольку вы больше не катитесь на пятке.
«Чтобы избежать травм, нужно переходить к бегу медленно и постепенно увеличивать нагрузку», — сказал эксперт Yahoo. Например, если вы бегаете три раза в неделю, вы можете носить обувь не более одной тренировки в неделю».
Однако он советует избегать босоножек на длинные дистанции и при очень частом беге.