Повышенная чувствительность, тела и партнера к партнеру — вот что такое секс. Это должно привести к удивительной любовной жизни.
Внимание не только помогает уменьшить и расслабить стресс, но и улучшить сексуальную жизнь.
Так называемый осознанный секс — это сосредоточение на своем теле и партнере — никакого давления, хорошего исполнения или необходимости довести другого человека до оргазма.
Потому что эти мысли могут привести к страхам и давлению во время секса — а это влияет на качество секса. Тот, кто постоянно сталкивается с мыслями о неудаче, отвлекается и не может увлечь партнера.
«В сексуальном сексе нет целей. Не иметь ни одной изюминки — это выбор, возможность выбора. Если вы захотите, это может произойти через два-три часа. Но это ничто, к чему вы стремитесь», — поясняет тренер по сексуальному сексу Диана Ричардсон в беседе на TED.
Вот как работает сексуальный секс
Сексуальный секс — это не сексуальная практика, а ментальная установка. Речь идет о том, чтобы полностью сосредоточиться на настоящем моменте и почувствовать, что хорошо для тела. Как и в медитации, все происходит здесь и сейчас. Следует избегать мыслей о планировании.
«Основное внимание уделяется внутреннему телу. Все тело используется как чувствительный орган. Это больше секс, чем секс», — говорит Ричардсон.
Вместе с партнером уделите время тому, чтобы почувствовать и насладиться каждым прикосновением. Как реагирует ваше собственное тело во время секса и как реагирует мой партнер?
Галерея: 25 горячих поз для секса для большего удовольствия в постели
Тренировка для лучшего секса
Для того чтобы иметь возможность сосредоточиться на моменте в сексе, помогают упражнения на внимательность и медитации. С помощью небольших единиц осознанности в повседневной жизни можно усилить внимание и повысить эмоциональное благополучие.
Тренировка осознанности положительно влияет на сексуальную жизнь, особенно у женщин. Исследование Университета Брауна показало, что женщины, которые регулярно медитируют, быстрее реагируют на сексуальные стимулы и, соответственно, быстрее возбуждаются.
В то же время улучшается осознание тела и уменьшается количество самокритичных мыслей.
Больше любви к себе и принятия собственного тела, в свою очередь, означает, что вы можете чувствовать себя комфортно и расслабленно во время секса.
Чувствительность в случае проблем с эрекцией
Но повышенное внимание также идет на пользу мужчинам — и даже может помочь при пропуске полового акта.
Пилотное исследование с участием десяти мужчин, страдающих диагностированной эректильной дисфункцией, дает первые указания на то, что смесь упражнений на повышение внимательности, секс-терапии и психологической поддержки в групповой обстановке может быть использована в качестве лечения эректильной дисфункции.
Уже десять минут в день, уделенные моменту осознанности, могут оказать положительное влияние на вашу собственную сексуальную жизнь.