Спокойный сон необходим для здорового организма. Если он нарушается из-за ночной потливости, то за этим могут скрываться удивительные причины, которые лучше выяснить в случае сомнений.
Во время занятий спортом, на солнце, при волнении и иногда во сне — потоотделение важно для организма, но в некоторых ситуациях оно может быть некомфортным, так как редко контролируется.
Особенно ночью потливость может доставлять неудобства, поскольку нарушает сон.
В летние месяцы ночная потливость, естественно, не редкость, особенно в тропические ночи, когда температура не опускается ниже 20 градусов. Но даже зимой многие люди сильно потеют по ночам.
Ночное потоотделение в определенной степени является нормальным явлением.
Ночная потливость — это аномальное потоотделение, которое также называется гипергидрозом. Оно может возникать во время сна и в разных формах. В основном, без паники, ночная потливость абсолютно нормальна.
Организм регулирует свое тепло посредством потоотделения. Избыток тепла изгоняется потоотделением изнутри наружу, а испаряя жидкость на коже, организм снова охлаждается.
Нормальным считается выделение до полутора литров пота за ночь. Однако если вы потеете так сильно, что каждое утро просыпаетесь с липкими волосами на шее и мокрые, можно предположить, что что-то не так.
Вот почему вы потеете по ночам
Прежде всего, необходимо проверить температуру в комнате. Если вы спите при выключенном отоплении, значит, в комнате слишком жарко. Оптимальная температура в комнате для хорошего сна — 18 градусов. Вам также следует избегать толстых шерстяных пижам и предпочесть легкую хлопчатобумажную одежду.
Помимо жары и ночных кошмаров, существуют и другие причины обильного потоотделения ночью — некоторые из них следует обсудить с врачом.
1. Гормоны сошли с ума
Гормоны и обмен веществ также определяют теплорегуляцию организма. Если в этих сферах есть определенные нарушения, они влияют на выработку пота, а также вызывают зуд во время отдыха — часто ночью.
Естественное гормональное изменение, например, во время менопаузы, вызывает ночную потливость у женщин и мужчин. Щитовидная железа принимает значительное участие в выработке гормонов. Гормоны необходимы для многих процессов в организме.
Если в ней по разным причинам образуется слишком много тиреоидных гормонов, возникают различные симптомы, например, ночная потливость.
Галерея: 11 советов для лучшего сна
2. 11 советов для лучшего сна
Хотя в течение дня у вас часто возникает ощущение, что вы держите тревоги и страхи под контролем, но прежде всего подсознание управляет телом ночью. Например, потенциальное тревожное расстройство ощущается через множество симптомов, например, через ночную потливость.
Приступы паники, существование, финансовые заботы или непривычная разлука также могут быть причинами страха по ночам и, соответственно, потливости.
Если вы не хотите или не можете напрямую поговорить с психотерапевтом, сначала обратитесь к своему семейному врачу и обсудите симптомы, чтобы проанализировать причину.
3. Лекарства
Если ночная потливость возникает без объяснимой причины, следует проверить свою аптеку. Ночная потливость — очень распространенный побочный эффект многих лекарств. Если используется новое лекарство, может оказаться, что оно провоцирует ночную потливость.
В таких случаях, однако, следует обязательно поговорить с врачом, прежде чем закончить его прием. Потому что бесконтрольное прекращение приема лекарства может иметь огромные последствия и не должно происходить без консультации.
4. Инфекции
Все бактериальные или вирусные инфекции, такие как туберкулез, бруцеллез столбняк, ВИЧ или простой грипп, которые приводят к лихорадке или повышению температуры, могут вызвать ночную потливость.
Лихорадка считается побочным эффектом многих инфекций и возникает в качестве защиты от проникновения вирусов — поэтому в любое время защитная система организма особенно необходима.
Поэтому лихорадка — это самостоятельное заболевание, но всегда симптом. Заболевшие люди обычно страдают от лихорадки и озноба по ночам, поэтому вечерняя потливость — распространенный побочный эффект.
5. Апноэ сна
Обструктивное апноэ сна — это расстройство дыхания, которое относится ко сну и может вызывать ночную потливость.
У страдающих этим заболеванием людей дыхание на короткое время прерывается, а содержание углекислого газа в крови увеличивается. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) возникает, когда в час происходит более десяти остановок дыхания.
В зависимости от частоты и продолжительности может возникнуть недостаточное снабжение организма кислородом.
Ночная потливость — это серьезно
Если вы страдаете от повторяющейся ночной потливости и не можете объяснить ее причину, вам обязательно следует обратиться к врачу и уточнить симптомы, чтобы серьезно отнестись к сигналам собственного организма.
Причина часто очень безобидна и легко поддается лечению.
Однако в редких случаях речь может идти и о серьезном заболевании, например, нарушении обмена веществ, аутоиммунном заболевании, болезни сердца или психическом расстройстве.< pan> У страдающих этим заболеванием на короткое время нарушается дыхание и повышается содержание углекислого газа в крови. Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) возникает, если в час происходит более десяти остановок дыхания.