Глубокое приседание с прыжками — идеально подходит для тугоподвижных ног. Дополнительная вариация для рук для тех, кто не получает столько же при выполнении глубоких приседаний с прыжками.
Выключите корку с губой! Если вы хотите одновременно тренировать ягодицы и бедра, нет ничего лучше. Конечно, подвал играет свою роль, а может быть, у вас поблизости есть пляж или лужайка. Конечно, прыжки, о которые спотыкаются при выполнении этого комбинированного упражнения, в школе называют заоблачными. Но как сертифицированный государством учитель гимнастики, Леа знает, что не каждый может наклониться и спрыгнуть со стойки. Поэтому она включила в программу вариацию, которую можно эффективно выполнять даже при несколько укороченных сгибателях бедра и меньшей силе ног. Ваша философия тренировок:
«Не пытайтесь тренироваться за пределами возможностей тела. Всегда смотрите, что именно происходит с вами в данный момент. «
Сланец для всех
Классический глубокий треск появляется во многих тренировочных подтекстах. Вы можете буквально играть в детей. Можно также часами проводить время в этой позе: пятки на полу, попа глубоко опущена. Чем старше мы становимся, тем более неспособными обычно оказываемся к выполнению глубокого маха. Пятки появляются, верхняя часть тела наклоняется раньше, и однажды мы уже не найдем снова. Настало время поработать над кнакпо и мышцами бедер и снова освоить глубокое приседание. С фонарем. Если у вас его совсем нет, посмотрите вторую половину видео Леа. Там она показывает вариацию приседа, где вы не переходите сразу к прыжку, а продвигаетесь вперед шаг за шагом. Комбинация с быстрыми короткими тройками назад отлично сочетается с этой последовательностью упражнений с приседанием. Они способствуют развитию координации и отлично тренируют мозг. Schock и Brain-A Real Lealight сделали хит!