Инфлюенсеры клянутся 80-10-10, но что стоит за этой формулой питания? Особенно одно: фрукты. FIT для удовольствия Попробуйте сыроедческий тренд диеты 80-10-10 в повседневной офисной жизни.
Фрукты и овощи: Прайм-мен уже ел это.
Поэтому вполне логично, что наши тела лучше справляются с сырой пищей — по крайней мере, Дуглас Н. Грэм, изобретатель «диеты 80/10».
Основная идея 80-10-10
80% записанных калорий должны поступать из углеводов (предпочтительно фруктов), только 10% жиров и белков.
И все это не только в виде сырой пищи, но и веганской.
Если вы будете соблюдать эту концепцию, вы должны стать хрупким, энергичным, защищённым и, в конечном итоге, настолько худым, насколько это оптимально для него.
Это означает, что шумиха на YouTube резко контрастирует с низкоуглеводным питанием.
Кроме того, Грэм рекомендует более естественный образ жизни с ежедневным движением и достаточным сном в целом.
Конечно, он исключает все готовые продукты и нездоровую пищу.
Сотрудница Fit for Fun Оливия Аркхерст рассмотрела основную диету для фитнеса старого времени.
Отчет об опыте: Моя неделя 80/10/10
Фрукты, фрукты и еще раз фрукты. Просто мой вкус, думала я. Но потом …
День 1: Я пришла к 80/10/10 через YouTuber «Freelee, The Banana Girl». Поскольку мне не нравится обходиться без углеводов и я все равно люблю фрукты и овощи, эта тенденция показалась мне захватывающей.
Поэтому я очень мотивирована и начинаю свой первый день с 500 граммов винограда. К обеду в римской упаковке оказывается пять бананов.
Фух! В самом крайнем случае я не пропускаю ничего горячего, например, суп — к сожалению, мне нельзя. Вечером салат без заправки. Готово, но объем фруктов оказался слишком большим.
День 2: Вчера я все еще была голодна, но не смогла ничего съесть, потому что фрукты заняли очень много места. Я не буду повторять эту ошибку.
Поэтому сегодня я начинаю с 0,5 литра смузи. Очень легкий, приготовленный из малины, банана и воды.
Обедать иду в свой любимый ресторан, конечно, выбор не велик. Есть салат — да, опять без заправки! И еще один смузи.
Дома я просто хочу спать. Я слишком устала.
День 3: Сегодня мне нужна большая мотивация, чем плоский живот по утрам! Поэтому на завтрак — NiceCream: веганское замороженное банановое мороженое, смешанное с ягодами и овсянкой.
У меня настоящий обвисший живот и завтра мой день рождения. Мысли крутятся вокруг сырого веганского торта и праздничного ужина.
День 4: К сожалению, сегодня нет круассанов и булочек. Но вечер уходит на праздничный ужин. Мы выбрали хороший азиатский ресторан. Наконец-то вызов брошен: сыроедение и веганство!
Но я не так много сыроедила. Для меня есть летние роллы и эдамаме. А также спрей с белым вином. Чтобы подтолкнуть и сохранить эту диету…
День 5: Последний день! Мое настроение отличное. Я знаю, что скоро выйду из диеты 80/10/10. Кокосовая вода никогда не была такой вкусной, и я действительно праздную Raw Vegan последние несколько часов.
Мой вывод: Мысль о том, чтобы сделать что-то хорошее для себя, вдохновила меня. Реализация была чрезвычайно трудной, хотя мне даже не пришлось следовать рекомендациям.
Мне часто было холодно, а по ночам я очень уставала. Я просто не потребляла достаточно калорий. Тем не менее, я бы хотела в будущем часто питаться сырой веганской пищей. Заключение: Не спешите. Может быть, начните с одного или двух дней сыроедения.
Рейтинг: ** ***** Идеально для работы, **** С удовольствием включу, *** Махнарь, ** Сложно, *Не подходит для офиса