Фитнес-браслеты не только считают шаги, но и показывают расход калорий. Сейчас ученые исследуют, насколько точна эта информация.
За некоторые ссылки в этой статье FIT FOR FUN получает комиссионные от продавца. Эти ссылки отмечены значком. Больше
Фитнес-трекеры, такие как Fitbit Versa 2, Garmin vívosmart 4 или фитнес-браслет YAMAY, являются новым интересным инструментом для улучшения ежедневной физической формы.
Незаметные браслеты не только подсчитывают шаги, сделанные за день, но и позволяют вести пищевой дневник в сочетании с приложением для смартфона — и обычно также показывают ежедневное потребление калорий.
Потребление калорий.
Но насколько точна эта информация? В исследовании, проведенном в Университете Небраски, 60 человек (30 мужчин и 30 женщин) были оснащены в общей сложности 8 различными трекерами активности, а затем выполнили 70-минутную тренировку, включавшую 13 различных упражнений.
Помимо трекеров активности, расход калорий испытуемых также измерялся с помощью лабораторного оборудования — и затем была определена разница. Оказалось, что наименьшие отклонения показали браслеты BodyMedia FIT (9, 3%), Fitbit Zip (10, 1%) и Fitbit One (10, 4%), за ними следуют Jawbone Up (12, 2%), ActiGraph (12, 6%), DirectLife (12, 8. %), NikeFuel (13, 0%) и базовый браслет B1 (23, 5%).
Без пульса нет калорий
Для ученых, однако, эти — иногда очень большие — расхождения не стали большой неожиданностью. Потому что, в отличие от многих мониторов сердечного ритма, трекеры активности определяют расход калорий независимо от частоты сердечных сокращений. Но, конечно, это отражается на расходе энергии, независимо от того, жмете ли вы свободную руку или держите в руке 5-фунтовую гантель. Однако простой трекер активности не может это зафиксировать.
они создают сопоставимость
Хорошая новость: Несмотря на все различия, протестированные трекеры активности были, по крайней мере, одинаковыми. Это означает: если вы постоянно носите один из браслетов, то показатели, определенные в разные дни, можно сравнивать между собой. А это и есть главная цель фитнес-браслетов: создать ощущение того, достаточно ли вы сделали сегодня — или стоит снова надеть шнурованные ботинки.