Лягте на спину, подложите под голову подушку, закройте глаза. Представьте себе место, где бы вы хотели оказаться прямо сейчас, и мысленно перенеситесь туда. Достаточно около десяти минут.
Эдмунд Якобсон разработал метод, при котором определенная группа мышц намеренно напрягается на семь-десять секунд, а затем расслабляется на выдохе в течение 20-30 секунд. Лучше всего лежать.