Как работает диета пастыря? Эта идея похудения поначалу может показаться устаревшей, но она следует нескольким подходам, которые могут иметь решающее значение для снижения веса, особенно сегодня.
Когда вы слышите слово «диета», вы, возможно, сначала думаете о голоде и подсчете калорий. Однако потеря нескольких килограммов не означает, что вы должны быть одержимы идеей есть маленькими порциями.
В США многие люди, желающие похудеть, в настоящее время следуют диете Шепарда. То, что поначалу кажется черствым, на самом деле является диетическим трендом, с которым вы можете достичь долгосрочного успеха.
Диета Шепарда: для более здорового образа жизни
Концепция была разработана персональным тренером Кристиной Уайлдс. В руководстве вы найдете план покупок, календарь веса, инструкции по ускорению метаболизма и сжиганию жира, а также методы борьбы со стрессом.
Диета не направлена на то, чтобы сбросить как можно больше килограммов за короткий промежуток времени, это скорее комплексный подход к сознательному изменению образа жизни.
Как следует из названия, этот принцип фактически основан на фундаментальных элементах из Библии. То, что поначалу может показаться абсурдным, на самом деле является правдой — Библия содержит некоторые разумные подходы к питанию.
Обжорство и лень считаются смертными грехами. Внутри: если вы продолжаете есть после наступления чувства сытости, а также мало двигаетесь, вы будете набирать вес.
В своей книге Уайлдс описывает, как можно преодолеть этот ментальный «грех» и следовать более здоровому образу жизни.
Работа с телом
Подходы диеты Шепарда можно найти и в других диетах. Она представляет собой смесь палео- и средиземноморской диет, что в сочетании с правильным мышлением обещает успех.
Помимо информации о питании, вы также получите советы о том, как работать со своим телом, а не бороться с ним голодом и разочарованием. Это, в частности, поможет избежать переедания.
В целом, диета не направлена на то, чтобы вы сильно проголодались. Изменяется вес пищи, например, углеводы заменяются полезными жирами.
Существует множество здоровых продуктов, которые можно употреблять как часть рациона пастора. К ним относятся жиры из растительных масел и авокадо, овощи, источники растительного белка, необработанные цельные зерна, зелень и органические мясные и молочные продукты.
Запрещенный список, с другой стороны, состоит в основном из нездоровых ингредиентов, таких как свинина, колбаса, сладости, безалкогольные напитки, выпечка, белый хлеб и белые макароны, жареное мясо и морепродукты.
Диета Пастухова: снижение стресса поможет вам похудеть
По словам Уайлдса, этот план питания позволяет сбросить до 40 фунтов в долгосрочной перспективе без постоянного подсчета калорий.
Многие диеты терпят неудачу в повседневной жизни, потому что цель быстро теряется. Диета Шепарда хочет предотвратить это, перегружая вашего внутреннего ублюдка путем изменения жизни.
Этот комплексный принцип может стать хорошим решением, особенно для тех, кто быстро вырос после диеты с эффектом йо-йо. Поскольку многие женщины часто сталкиваются с проблемой, имея очень высокий уровень кортизола между работой, семьей и отдыхом, что затрудняет снижение веса — именно с этого начинается диета Пастухова.