Пугающий результат исследования, проведенного АОК: две трети любителей бега трусцой находятся на дороге слишком быстро, не прислушиваются к своему организму и тем самым вредят своему здоровью.
Слишком быстро, слишком нерегулярно, невзирая на состояние организма — 68 % немецких любителей бега трусцой. Таков тревожный результат опроса, проведенного AOK. Только 32 % занимаются в здоровом темпе и таким образом достигают одной из важнейших целей большинства любителей бега — улучшения здоровья. Опрос также показал: бегун, тренирующийся в группе, бегает здоровее (39 %) по сравнению с индивидуальными бегунами (29 %). Кроме того, больше женщин (33 %), чем мужчин (29 %), рискуют своим здоровьем во время пробежек — это объясняется тем, что мужчины бегают значительно регулярнее, чем женщины.
Онлайн-опросники о привычках бега
Более 10. 000 пользователей приняли участие в онлайн-опросе о привычках бега. 69% участников были женщинами, около половины — в возрасте от 21 до 51 года. Более трех четвертей респондентов бегают в одиночку, 46% ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Был проведен тест по бегу, в котором участники ответили на 16 вопросов о своих привычках в тренировках — их задавал профессор Хеннинг Оллмер из Кельнского института прикладных наук о здоровье. Например: «Сбивается ли у вас дыхание? Делаете ли вы перерывы? Возникают ли судороги или боль?
Бегаете ли вы без судорог?
На основании своих ответов испытуемые были разделены на три категории: укрепляющие здоровье (32%), сохраняющие здоровье (36%) и вредящие здоровью (32%). Бег считается укрепляющим здоровье, если вы бегаете регулярно, не переоцениваете себя, а также прислушиваетесь к сигналам своего организма и реагируете соответствующим образом — например, делаете перерывы. Поскольку исследование также показывает, что многие любители бега, которые бегут слишком быстро, замечают, что перегружают свой организм (например, по судорогам), но все равно продолжают тренировки по плану. Особенно в летние месяцы, когда жара или высокие показатели узлов перегружают организм, это может иметь серьезные последствия для здоровья. Особенно тогда старый совет «бегать без хрипов» по-прежнему актуален. Если вы будете придерживаться этого правила, вы будете на пути к тому, чтобы не перегружать себя.