Мегаполис диет часто ощущается на весах. Недавнее исследование показывает, какая стратегия лучше всего помогает быстро сбросить лишние килограммы.
Будь то гриль или летние фестивали, вечеринки в саду или свадьбы — особенно летом есть несколько случаев, когда планируются диеты. На следующий день вид весов может разочаровать. Но как лучше избавиться от лишних килограммов после гурманства?
Группа исследователей из пяти человек из Франции и США решила выяснить это. В частности, они изучали, отличаются ли стратегии снижения веса у людей, склонных к избыточному весу, и у тех, кто подвержен меньшему риску его появления. Результаты исследования были опубликованы в журнале Obesity.
Исследование: как лучше всего компенсировать лишние калории?
В исследовании принял участие 41 человек: половина имела склонность к избыточному весу, у другой половины риск избыточного веса был классифицирован как низкий. На момент начала исследования все участники имели нормальный вес.
Далее исследователи действовали следующим образом: В течение трех дней они предлагали испытуемым еду, которая точно соответствовала их энергетическим потребностям. Следующие три дня они подходили к столу, который содержал в общей сложности 140 % калорий, необходимых ежедневно. Затем в течение трех дней за участниками наблюдали: сколько они двигались? Сколько калорий поглотили?
В течение пяти лет исследователи каждый год измеряли индекс массы тела и другие показатели состава тела, чтобы проверить потенциальный набор веса.
Спорт и движение против лишних килограммов
Результат исследований: участники, у которых был низкий риск появления лишнего веса, двигались значительно больше, чем участники с лишним весом после приема избыточных калорий.
Они демонстрировали повышенную физическую активность по сравнению с теми, у кого был избыточный риск — они даже снизили свою физическую активность. Из этого исследователи сделали один вывод: физическая активность является важной стратегией защиты от ожирения.
Если на следующей вечеринке барбекю вы налегаете на пряди, лучше компенсировать избыток калорий физическими упражнениями или спортом.