Если ничто другое не помогает при бессоннице, надежда возлагается на снотворное. Если вы принимаете их бездумно, вы рискуете получить зависимость. Если вы будете следовать правилу 5-К, вы снизите риск привыкания к снотворному.
Усните наконец! Снотворное, отпускаемое по рецепту, может помочь вам больше отдыхать по ночам. Особенно если ничего другое не помогает.
Но есть и обратная сторона: рецептурные снотворные средства, содержащие бензодиазепины и Z-субстанции, могут вызывать привыкание. Чтобы этого не произошло, Фонд знаний о здоровье советует придерживаться так называемого правила 5К.
Правило 5-К: избегайте привыкания к снотворным средствам
Четкие показания: снотворное следует принимать только при наличии четких медицинских показаний. Их лучше всего использовать, когда другие меры не дали результата.
Правильная дозировка: Правило здесь таково: сколько нужно, столько и нужно. Если вы придерживаетесь дозировки, предписанной врачом, вы в безопасности.
Кратковременное применение: если организм привыкает к бензодиазепинам или Z-субстанциям, со временем их действие снижается — даже если доза не меняется. Поэтому снотворное следует принимать не более четырех недель.
Не прекращайте прием резко: если вы полностью откажетесь от снотворного в течение ночи, может возникнуть синдром отмены, например, вернуться проблемы со сном. Лучше: Снижайте дозу медленно и постепенно.
Обратите внимание на противопоказания: Если существуют медицинские показания против снотворного, к ним следует отнестись серьезно. Это касается, например, тех случаев, когда у вас уже была зависимость или вы плохо переносили снотворное в прошлом. Для этого врачу необходимо подробно изучить вашу историю болезни и лекарства, которые вы принимаете.