Если у вас позитивное, жизнерадостное отношение к жизни, вы можете иногда позволить себе эмоциональный спад без потери качества и повышения риска сердечных заболеваний.
Качество вашей жизни определяет ваше здоровье — ведь болезни сердца и отношение к жизни тесно связаны. Это стало результатом 10-летнего исследования 1739 здоровых американцев. Люди, которые ежедневно обновляли свое позитивное отношение к жизни с помощью маленьких радостей, болели сердечными заболеваниями значительно реже, чем те, кто в целом был скорее подавлен или несчастлив. У тех, кто был удовлетворен жизнью, также наблюдались скрытые депрессивные фазы в течение нескольких лет исследования, но это не увеличивало сердечный риск.
Качество жизни через удовлетворенность
Ученые под руководством Карины Дэвидсон из Колумбийского университета в Нью-Йорке попросили испытуемых в начале исследования указать свое душевное состояние по 5-балльной шкале от «недоступного позитивного образа жизни» до «позитивного отношения к «крайне»». Испытуемые должны были регулярно повторять эту классификацию в течение 10 лет.
Немного радости
Как именно выглядит взаимосвязь между позитивным образом жизни и защитой от сердечных заболеваний, руководитель исследования Карина Дэвидсон может только догадываться: «Люди с позитивным исходным настроем могут побаловать себя более длительными перерывами. Вы можете быстрее снять стресс и использовать меньше времени для того, чтобы снова и снова пережевывать негативные переживания. «
Движение играет центральную роль
Позитивный базовый настрой можно развивать — упражнения и спорт играют ключевую роль. Те, кто двигается, приходят к другим мыслям, избавляются от стресса и вознаграждаются приятными гормонами. Однако если тревога слишком глубока, может потребоваться сопровождение в виде психотерапии, чтобы перейти к делу и снова повысить качество жизни.
Только лучшее для вашего здоровья — с fit for fun мы хотим, чтобы вы были почти сильными! Конечно, вы также можете узнать, что действительно поможет вам, на наших замечательных страницах