О том, что кальций укрепляет кости и зубы, известно давно, но он также отвечает за нормальное сердцебиение.
Кальций необходим для строительства и укрепления наших зубов и костей. Это самый распространенный минерал («содержится» примерно в 1 фунте!) Он также отвечает за сердцебиение и свертываемость крови. Кальций содержится в основном в молоке и молочных продуктах, а также в семенах кунжута, орехах и дрожжах. Передозировка вряд ли возможна, поскольку организм сам регулирует уровень кальция в крови. Однако она может возникнуть при заболеваниях или повышенном приеме препаратов витамина D. Это может привести к мышечной слабости и желудочно-кишечным расстройствам. Дефицит кальция может привести к судорогам и образованию менее прочных зубов и костей.
Он там: молоко и молочные продукты, хлеб из цельного зерна, овощи, орехи Рекомендуемая суточная норма: около 1000 мг/день Для этого: кости и зубы, мышечная и нервная активность, свертываемость крови, защита от воспаления : Повышенное поступление может быть вредным у людей с камнями в почках