Тренируйтесь эффективно всего за 15 минут: Олимпийская чемпионка по современному пятиборью Лена Шенеборн покажет вам быстрые, эффективные тренировки в оптимальное время!
Силовые упражнения от профессионала
Говядина
Ей приходится отдавать всю себя ради своего вида спорта: стрельба из пистолета, плавание в вольерах, плавание, прыжки и лыжи — дисциплины современного пятиборья, в котором Лена Шёнеборн завоевала золото на Олимпийских играх в Пекине, очень разные и поэтому требуют напряжения всего тела. Целью этого вида спорта изначально должен быть идеальный спортсмен. До Второй мировой войны современным пятиборьем занимались в основном военнослужащие и полицейские.
Но не волнуйтесь, дорогой читатель: для выполнения 15 упражнений в наших трех быстрых программах вам не потребуется большой атлетический опыт, как и не стоит ожидать военных учений. Напротив: все упражнения, представленные 23-летней ведущей спортсменкой Леной Шёнеборн на этой и следующих страницах, просты и универсальны. Вам понадобится только пояс Therma (от 12, 95 евро в Sports Retail), а также мяч с отягощением (например, от Kettler, от 19, 90 евро в Sports Retail).
Кстати, вы можете найти еще больше интересных тренировок знаменитостей в нашей рубрике Star-Workout.
Вы предпочитаете оставаться в форме без особых усилий? Тогда смотрите Сару Нуру или читайте здесь, как Барбара Беккер поддерживает форму в Майами — вы также получите много других предложений для вашего фитнеса на наших тематических страницах, таких как