Почти ничто так быстро не убивает желание секса, как бесконечный список дел. Поскольку заниматься любовью лучше всего с ясным умом, мы любим решать все вопросы, прежде чем приступить к делу. На самом деле, к тому времени мы уже изрядно устали. Но так было последние пять дней. Сегодня нам нужно поработать над желанием! Тот, кто так подходит к проведению времени с любимым, не может не проиграть, как говорит эксперт по сексу доктор Карла Тиль: «Одна только фраза «должен» вызывает в нашем мозгу отвращение, — говорит она. Секс не должен казаться грандиозным финалом выполнения долга — спокойной ночи, спокойной совести. Напротив, секс должен быть гораздо более приоритетным, переходя из списка дел в список удовольствий. В него также входит все то, от чего мы получаем удовольствие и что поэтому хотим сделать срочно. Сюда также входят занятия с партнером, которые вызывают «перебои» с датами. Но нет шведского стола, который можно съесть, иначе вместо рабских игр вы окажетесь в кормовой коме.
Наше высокоэффективное общество любит оптимизацию. Само собой разумеется, что мы хотим, по крайней мере, ужасно преуспевать в постели. Наш эталон? Сцены из фильмов, музыкальные клипы, порно или захватывающие истории от одиноких друзей. Это приводит к стрессу и давлению, требующему высоких результатов — и нарушает либидо. Что помогает? Знание того, что другие люди тоже не занимаются сексом в Голливуде. Настоящие чувства и страсть лучше всего получать от своего партнера, а не от репетиционного порнопозирования. Вместо того чтобы ждать выгодного освещения, плоского живота или идеального настроения, просто сделайте это и дайте себе волю — и удивитесь, насколько хорошо вы себя чувствуете.
Когда дело доходит до секса, мы хотим доставить удовольствие нашему партнеру, даже если некоторые вещи нам не нравятся. С другой стороны, личные желания часто отходят на второй план — и это отталкивает. «Женщины, в частности, иногда воспринимают свою сексуальность как изнурительную, — говорит доктор Тиле. Они задумываются о том, можно ли ожидать от мужчины длительных предварительных ласк». Однако стоит переключиться с режима удовлетворения на режим эго. Сказать своему партнеру — и показать (!), — что прямо сейчас вы найдете что-то другое, гораздо более горячее, может привести к совершенно новым моментам — и тем самым сделать вас обоих счастливыми.
Секс начинается в голове — с желания и воображения. К сожалению, и то, и другое быстро умирает в режиме постоянной пары. Прежде чем по-настоящему влюбиться друг в друга, вы должны сначала немного соскучиться друг по другу. Поэтому, помимо качественного времени, проведенного вместе, для каждого человека важно время на себя. Время для собственных чувств, увлечений и друзей повышает нашу уверенность в себе. И это делает нас еще более интересными для нашего партнера.
Наши гормоны являются веществами-посланниками и контролируют практически все в организме — от обмена веществ до либидо. Всем, кто не может объяснить себе отсутствие желания, следует проверить свой гормональный баланс у врача. Слишком низкий уровень тестостерона, например, может вызвать снижение желания. Причины могут быть самыми разными — от ожирения и недостатка физических упражнений до дисфункции щитовидной железы. У женщин «таблетки» также неоднократно подозревались в снижении желания. Это не доказано, но многие женщины чувствуют разницу после прекращения приема.
Особенно долговременные пары часто беспокоятся о том, что им не хватает секса. Если Тиле спрашивает об этом, то типичный ответ таков: Им обоим нравится секс, но он должен происходить чаще двух раз в месяц, верно? «Когда я говорю, что это достаточно хорошо и умеренно, я вижу удивленные лица — и проблема решена», — говорит Тиле. Главное, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно». Кого волнует (и кто действительно знает), что происходит в чужой постели? Всегда есть возможности для улучшения — но это не повод для стресса.
Если вы действительно несчастны, вам нужно принять меры самостоятельно. Многие втайне желают быть соблазненными и удовлетворенными по-другому — и остаются разочарованными. Мечта о прекрасном любовнике очень пассивна. «Многие женщины могли бы получать гораздо больше удовольствия от секса, если бы больше участвовали в его организации, — говорит Тиле. Ни в одной области мы не отказываемся от своих потребностей так сильно, как в сексе. Следовательно: больше меня, пожалуйста! Почему: «Если мне захочется мороженого, я его в конце концов куплю!».
Противоположность притягивает. Следуя логике, помощь при сексуальном напряжении: релаксация. Стресс, недосыпание и ежедневная жизнь в колесе хомяка убивают либидо быстрее, чем хотелось бы. «Ко мне часто приходят пациенты с симптомами. Они замечают, что что-то не так, только когда им перестает хотеться секса», — рассказывает Тиле из ежедневной практики. Что помогает: больше спать, выбросить инструмент и регулярно включать время для хобби, отдыха и расслабления.
Расстройство — это нормально. «Иногда внимание сосредоточено на других вещах», — говорит Тиле. Тем не менее, лучше всего полностью отпустить это, потому что у нас не хватит энергии на фильм». Базовое «нет» физической любви создает дистанцию и напрягает любые отношения — близость без секса лучше, чем интимность. «Сегодня я просто хочу чмокнуть» — это менее негативно и снимает давление, требующее исполнения. Все возможно, ничего не нужно…