Смех полезен для здоровья — и йога тоже. А когда оба этих направления сочетаются, тело и душа могут принести реальную пользу.
Смеяться и сочетать, пока не начнут слезиться глаза и не задрожат мышцы живота: смех — это хорошо. Чем чаще вы это делаете, тем лучше это для психического и физического здоровья.
Идея очевидна — извлечь пользу из положительных эффектов смеха — это возможно с Лахайогой.
Но: Что это такое? «Техники йоги, такие как растяжка и дыхательные упражнения, сочетаются с игривыми упражнениями на смех», — говорит исследователь юмора из Фленсбурга профессор Табеа Шеель.
Мысль такова: Изначально искусственный смех переходит в настоящий смех при постоянном повторении».
Лачиога не проходит в одиночку
Лахайога проходит под руководством, обычно практикуется в группе. За этим стоит более глубокое чувство.
Это не только повышает настроение, но и может оказывать другие положительные эффекты на наше здоровье.
Реклама
Лахайога также имеет свои ограничения. «Конечно, замена лечения или операции не является Лахайогой, она имеет профилактический и сопутствующий эффект», — объясняет Фехтер.
По словам исследователя юмора Шееля, то, что йога смеха дешево влияет на такие заболевания, как депрессия, еще не доказано научно.
Изредка наблюдалось, что смех в сочетании с техниками йоги достигал положительного воздействия на депрессию, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Вопрос о том, является ли этот эффект постоянным, остается открытым. Но что ясно: в краткосрочной перспективе смех обеспечивает снижение уровня гормонов стресса и распространение гормонов счастья по организму.
Смеяться и думать одновременно? Это не работает.
Час занятий Лачиогой может подтолкнуть к дальнейшему положительному воздействию на организм: дыхание углубляется, что дает больше кислорода крови и мозгу. Таким образом, сердечно-сосудистая система продолжает работать. Смех также может снизить кровяное давление. Однако это тоже скорее краткосрочный эффект.
И еще: «Наша голова становится свободной», — говорит Инге Фехтер. Когда смеешься смело, невозможно преследовать негативные мысли. «Смех — это клапан, который снимает давление и освобождает место для уверенности и надежды».
Существуют различные упражнения, которые побуждают вас смеяться. Одно из них заключается в том, чтобы вытянуть руки вверх, делая при этом глубокий вдох. Затем потрясите руками вниз, выдыхая при этом смех. Повторите это упражнение десять-двенадцать раз.
Здесь вы можете узнать, какой вид йоги вам подходит:
С танцами, пантомимой и фантастическими цветами
Еще одно упражнение йоги смеха называется «собирание цветов». Вы выбираете воображаемый цветок и делаете вид, что нюхаете его. Это приводит к глубокому вдоху. На выдохе воздух «смеется».
Эти примеры показывают, что юмор и творчество являются важными компонентами йоги смеха. Есть хлопки, прыжки, танцы и пантомима.
«Это может быстро привести к спонтанному и искреннему смеху среди участников группы йоги смеха», — говорит Инге Фехтер. Это происходит автоматически, потому что «когда мы смотрим на улыбающееся лицо, нас побуждают тоже смеяться», — говорит инструктор по йоге смеха.
Смеху можно научиться
Это относится и к людям, которые не всегда смеются и не могут быть одурачены в повседневной жизни. Исследователь юмора Табеа Шеель убеждена, что смеяться от души можно научиться и таким людям.
Сейчас группы йоги смеха существуют во многих городах. «Даже в компаниях, клиниках, школах и социальных учреждениях йога смеха практикуется все чаще и чаще», — объясняет Инге Фехтер. Если вы не можете найти занятия поблизости, вы также можете посетить вебинар.