Также тренируйте разгибание рук. Опирайтесь на дерево. Вернитесь в прямое положение, руки полностью не сжимайте. Опустите тело в сторону, вдохните. На выдохе снова поднимите корпус.
Положение, поставьте ноги. Возьмите гантель широко, руки слегка согнуты.
Теперь медленно опустите вес к груди, вдыхая. Сразу же расстройте гантель, выдыхая.
Поставьте скамью, поставьте ноги и возьмите гантели в руки, слегка согнув руки.
Теперь отведите руки как можно дальше в стороны и вниз, сделайте вдох. Затем сведите руки на груди и выдохните.
Для выполнения упражнения важно устойчивое напряжение тела от сплита до сингла. Руки находятся близко к телу.
Надавите на сосуды тела и выдохните. Варьируйте расстояние между руками.