Он молод, успешен и чертовски быстр. Для того чтобы оставаться на плаву в вопросах фитнеса, Льюису Хэмилтону приходится делать многое. Здесь гонщик Формулы-1 рассказывает о том, как он тренируется.
Как выглядит ваш ежедневный график тренировок? Тренировки — это большая часть моей жизни. Поскольку так важно поддерживать организм в активном и бодром состоянии, я начинаю с утренней пробежки. Мы встаем очень рано и бежим вдоль озера на свежем воздухе. Мы начинаем довольно медленно, а к концу входим в ритм. Это очень хороший утренний будильник. Затем отправляемся в студию или на пешую или велосипедную прогулку. Или мы делаем что-то другое.
Что вы делаете для фитнеса? Ну, если честно, есть куча научных разработок для развития моих способностей. Вокруг меня собралась отличная команда, которая следит за тем, чтобы я знал, как тренироваться. Расслабление — огромная часть этого процесса, потому что вы постоянно находитесь в движении.
На что вы обращаете особое внимание во время тренировок? Важно не просто бежать и выбивать пульс на максимум в течение полутора часов. Если вы делаете это, не имея своей личной базы, которая намного ниже, то у вас ничего нет. Поэтому, чтобы бежать долгое время, мы обычно берем более длинные дистанции, хорошо тормозим и ходим между 130 и 140. Полтора-два часа — это настоящие убийцы. Но если мы занимались этим некоторое время зимой, то иногда у нас повышается пульс, и это действительно подготавливает нас.
Гонщики «Формулы-1» тренируются перед сезоном около четырех-шести часов в день. Β. Прогулка на четырехколесном велосипеде. Или разделить тренировку и сделать пробежку, может быть, в тренажерном зале, а затем прокатиться на велосипеде. Мы ходим в бассейн или ходим в горы на лыжах. «
Считается, что у них меньше жира в организме, чем у супермодели. Это правда? Ну, в этом нет ничего такого, чем можно было бы особенно гордиться. Мне нечем гордиться, и мне действительно повезло, мне не нужно ничего менять в своем рационе. Быть молодой и здоровой, очень активной — я думаю, у меня очень быстрый обмен веществ, мне не нужно следить за тем, что я ем, и я все равно не расту. Очень важно иметь правильные питательные вещества, потому что ты не только проводишь тяжелую неделю скоростных тренировок, но и катаешься, и тебе нужна энергия.
Сколько часов вы проводите в тренировках вне болида Формулы-1? Предсезонка очень интенсивная. Нам приходится тратить от четырех до шести часов. Мы можем просто поехать в тур на четырех велосипедах. Или разделить их и сделать пробежку, может быть, в тренажерном зале, а затем прокатиться на велосипеде. Или мы отправляемся в плавание, или в поход, или в горы. Есть что-то, что означает «pod de fort»: вы поднимаетесь в горы на лыжах. Это довольно жестоко, на разных высотах.
Слушаете ли вы музыку во время тренировок? Да, мы слушаем музыку. Когда я бегаю с тренером, мы не слушаем музыку, потому что мы долго разговариваем, постоянно болтаем ни о чем. Но когда я один или на велосипеде, я слушаю музыку — по крайней мере, в одном ухе.