В мини-лодочном лагере вы сначала почувствуете живот и ноги, потом укрепитесь, потом подтянетесь. Даже если появится огонь — держитесь, он сделает вас счастливыми.
«Mini Boat camp» был создан в трудных условиях, и это трудно. Живот и ноги скажут вам спасибо. «
В этих двух упражнениях стан идет через губу. Поэтому также мини лагерь для живота и ног. Он задействовал заброшенный военный полигон в Южной Африке. Пушка в качестве тренировочного устройства. Тяжелые упражнения, отличный эффект. Сделайте этот мини-лагерь своей регулярной тренировкой. Вместо пушки возьмите берег, перила или деревянный блок.
Два упражнения для мини-лагеря
Для мини-лодочного лагеря для живота и ног ha lealight, подошли два упражнения, которые правильно требуют:
- Прыжки на пистолете — для ног: Мальчики обычно могут сделать это лучше, чем девочки. Руки параллельно друг другу под прямым углом к руке, слегка согнуть, отпрыгнуть, ноги в воздухе и с размаху перебросить ноги на другую сторону препятствия. Руки слегка скользят.
- Шаги к свободе желе — на животе: Пока вы не достигнете «свободы желе», т.е. крепкого живота, вы будете медленно работать над собой. Ведь то, что здесь является ржавой лестницей, вы, возможно, знаете как школьную стену. И именно таким является это упражнение в мини-лагере: повисните на длинных руках и поднимите обе ноги. Новички немного приподнимают одну ногу. Не перегружайте себя.
«Шаги к желейной свободе» действительно доводят меня до предела. Но приятно их ощущать. «
Перед тем как тренировать пресс и ноги в Leas Bootcamp, нужно обязательно хорошо размяться. С Леа есть дополнительная разминка. Я вас лечу! Тогда борьба с буткемпом дает лучший эффект.