Уже сжигаете несколько калорий, когда встаете? Это слишком просто! Мы расскажем вам, как можно сделать кое-что для своей фигуры с помощью нескольких небольших упражнений по утрам.
Вы удобно устроились в постели — звонит будильник. Это ваш шанс сделать что-то для фитнеса. Как насчет того, чтобы начать утро с легкой тренировки вместо того, чтобы вставать с постели! И так далее:
Совет: Тренировка в постели для крепкой спины
Лягте на живот на кровать, скрестите руки под подбородком. Поднимите руки, голову и поднимите веретено на 10 см, удерживайте 20 секунд. Сделайте паузу. Повторите все дважды.
Совет: Чистите зубы для подтянутых икр
Используйте время, которое вы проводите в ванной, например, с помощью упражнений во время чистки зубов. Чтобы натренировать икры, поднимайтесь и опускайтесь на мяче стопы и медленно отталкивайтесь пятками вверх и вниз. Подтянуть бедра и ягодицы можно, выполнив десять-пятнадцать приседаний (спина прямая!).
Совет: приготовление пищи для хрустящих ягодиц
Вы также можете использовать время на кухне, чтобы привести свою фигуру в хорошую форму. Просто разомните попы (возьмитесь за низ) и задержитесь на 10-15 секунд. Повторяйте как можно чаще. Кстати, это относится не только к времени на кухне. Старайтесь делать это упражнение всегда, когда вы где-то стоите — например, когда ждете автобус или лифт.
Другие тренировки для промежуточных занятий FIT для удовольствия: — похудение без спорта — упражнения для живота в промежутках — Сикспак за 4 недели