Алкогольные напитки приносят пустые калории — можно ли выпить бокал вина, если вы хотите похудеть?
Много калорий, но нет питательной ценности — такой счастливый час с друзьями — не самый горячий совет для похудения. Несколько сотен калорий набираются быстро.
А хуже вина и пива — смешанные напитки, в состав которых также входят лимонады или соки, содержащие сахар.
Еще одна загвоздка: Алкоголь стимулирует аппетит, и за несколькими напитками быстро приходит несколько побед или пицца или шашлык:
«Вы никогда не задумывались, почему пицца в час ночи после нескольких алкогольных напитков кажется хорошей идеей?» — сказала эксперт по питанию Джули Аптон в интервью «Popsugar. com».
Обычно мы уже не так строго следим за собой.
Значит ли это, что вы должны отказаться от алкоголя, если хотите сбросить несколько килограммов?
Не забывайте считать калории от алкоголя.
Если вам удастся вести подсчеты, вы сможете иногда выпить бокал спиртного.
«Не нужно полностью отказываться от алкоголя с друзьями, пытаясь похудеть», — сказала «Popsugar. com» диетолог Элора Базанеле.
«Но помните, что из алкоголя считаются калории, но вряд ли питательные вещества, такие как белок, витамины, минералы и клетчатка, которые нужны вашему организму для поддержания здоровья».
Доза делает яд
Но не только из-за после школы, вам нужно практиковать нежелание в целом. Если вы угощаете себя несколькими бокалами вина за ужином, ваш метаболизм делает все возможное для сжигания алкоголя, чтобы вывести этот яд из организма.
То, что вы едите, просто переваривается после этого — и, к сожалению, эта энергия оказывается в ваших бедрах. Вот почему ваше любимое вино на ужин также должно быть исключением, а не правилом.
Все зависит от правильного выбора напитка
Некоторые алкогольные напитки торпедируют ваши амбиции при похудении сильнее, чем другие. Лучше всего держаться подальше от коктейлей, потому что они часто содержат такие ингредиенты, как сироп или сливки — один бокал может содержать уже 500 калорий.
Однако раз в неделю вы все же можете побаловать себя высококалорийным коктейлем, если вы любите «Пина Колада и Ко».
Не только яркие коктейли, но и модное крафтовое пиво часто содержат много калорий.
Лучше всего воздержаться от сухого вина — вы можете выпить бокал несколько раз в неделю. Однако не стоит опустошать бокалы каждый вечер, потому что тогда ваш баланс калорий снова нарушится.
Существуют даже диеты, которые предусматривают употребление алкоголя: при средиземноморской диете, которая помогает похудеть, а также представляет собой постоянно здоровое питание, вы можете каждый вечер наливать небольшой бокал красного вина.