Осознанность обеспечивает большее удовлетворение, благополучие и меньший стресс. Но люди часто забывают, как важно жить здесь и сейчас. Эти пять советов помогут вам быть более внимательными в повседневной жизни — без медитации.
Будь то работа, встречи или семейные посиделки — в динамике повседневной жизни люди часто теряют внимание к своему окружению и коллегам.
Вместо этого они совершают ошибку, проходя через свои ежедневные рутинные дела без осознанности в повседневной жизни.
Если вы хотите вновь включить индивидуальность в свою повседневную жизнь, вы не только обеспечите себе большее благополучие, но и станете более в ладу с самим собой.
Без медитации для большей осознанности
Медитация часто является внутренней идеей для большей осознанности — сознательно сделать перерыв, чтобы уйти и оставить стресс дня позади. Но расслабляющая практика подходит не всем. Нет проблем!
Даже без медитации осознанное внимание можно включить в повседневную жизнь. Тот, кто уже познакомился с несколькими рутинами осознанного внимания, узнает все больше и больше о жизни в здесь и сейчас.
На видео: 5 советов для осознанной жизни
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент с YouTube. Из-за настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на кнопку «Показать содержание YouTube», вы соглашаетесь с тем, что впредь будете видеть внешнее содержание этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
1. Начните день осторожно
Звенит будильник, пора вставать: многие люди энергично вскакивают с постели и начинают день с чувством напряжения. В конце концов, он полон обязательств, которые необходимо выполнить.
Но такое поведение обеспечивает более высокий уровень стресса. Если вы хотите начать день с умом, вам следует уделить несколько минут себе после того, как вы проснулись и пришли отдохнуть — без смартфона и других отвлекающих факторов. Так вы не только начнете день с большей энергией, но и с ясной головой.
2. Тип повседневной жизни
В перерывах между работой и важными встречами многие люди даже не замечают, что погружены в стресс и суету повседневной жизни. Чтобы сохранить ясную голову и снова сосредоточиться на важных вещах, можно включить в повседневную жизнь сознательные перерывы.
Внимательно концентрируясь на собственных мыслях и чувствах, вы сможете не только набраться новой энергии, но и уменьшить стресс. Итак: Просто откиньтесь назад и сделайте глубокий вдох.
3. Ешьте осторожно
В условиях ежедневного стресса многие люди прибегают к быстрому и нездоровому приготовлению пищи. Это не только лишает ваш организм полезных питательных веществ, но и сознательного наслаждения здоровой и вкусной пищей.
Если вы хотите уделять больше внимания при приеме пищи, вам следует намеренно планировать время для приема питательного блюда. Таким образом, вы не только обеспечите свой организм важными жизненно важными питательными веществами, но и лучше узнаете свои собственные потребности благодаря интуитивному питанию. Очень важно: жуйте медленно и наслаждайтесь едой, не отвлекаясь.
4. Используйте окружающую среду для манипуляций
Окружающая среда — это самое важное, чем обладает человек. Но не все ценят эту привилегию. Если вы ищете больше внимания в своей жизни, вам следует осознанно относиться не только к своему внутреннему миру, но и к окружающей среде, в которой вы находитесь.
Будь то мусор или права на еду — осознавать свое отношение к окружающей среде означает оставлять каждое место таким, каким вы его нашли. Таким образом, вы не только защищаете природу, но и мотивируете других людей более бережно относиться к окружающей среде.
5. Ведите осторожный разговор
Тот, кто разговаривает с другим человеком, хотел бы получить все внимание своего собеседника. Поэтому вам следует общаться с другими людьми самостоятельно. Их нужно не только слышать, но и осознанно воспринимать.
Для большего внимания следует научиться, мысли сосредотачивать только на своем собеседнике во время разговора — только так можно по-настоящему узнать человека.