Ежедневный стресс, удобство и нехватка времени часто используются в качестве оправдания, когда речь заходит о движении и спорте. Новое исследование показывает, почему тренировки определенно того стоят.
То, что мало двигаться вредно для здоровья, не новость. Однако удивительно, что это так же вредно для здоровья, как и новое исследование: отсутствие физической формы увеличивает риск смерти во много раз больше, чем высокое кровяное давление, курение или диабет.
Исследование с пугающими результатами
Исследование проводилось американской Кливлендской клиникой в особо крупных масштабах: 122. 006 участников в различных возрастных группах наблюдались в течение 13 лет.
Популяционная способность кардиологов, то есть функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, исследовалась учеными во время теста на беговой дорожке.
По результатам теста все испытуемые были отнесены к одной из пяти групп.
Шкала варьировалась от очень неожиданной до чрезвычайно спортивной.
В последующие годы исследовательская группа сравнила уровень смертности в соответствующих группах.
Риск смерти снижается при высоком уровне физической подготовки
Согласно полученным результатам, если вы занимаетесь спортом на среднем уровне, вы живете гораздо дольше.
Люди, которые не двигались, напротив, умирали с пятикратной вероятностью Хёрера в течение исследуемого периода.
При умеренных физических нагрузках вероятность смерти была еще в несколько раз выше.
Возраст не имеет значения, поскольку фитнес положительно влияет на здоровье в любом возрасте, говорят авторы.
Однако, прежде всего, продолжительность жизни пожилых людей или людей с высоким кровяным давлением увеличивается при наличии адекватной физической нагрузки.
«Нежелание ждать следует рассматривать как такой же фактор здоровья, как высокое кровяное давление, диабет или курение — если не серьезный», — сказал «CNN» доктор Ваэль Джабер.
Здоровый фитнес не знает границ
Еще один результат исследования: для здоровой физической формы не существует границ. Чем более спортивным вы являетесь, тем дольше вы живете.
Даже экстремалы, посещающие спортзал, похоже, не боятся негативных последствий.
«Исследование показывает, что суперспортсмены по-прежнему имеют высокую продолжительность жизни», — сказал Джабер.
Если вы хотите увеличить продолжительность своей жизни, вам нужно ежедневно заниматься лучшими видами спорта — или, по крайней мере, достаточно двигаться».
В зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки, от одного до двух часов в день имеет смысл».