Что делать, когда хочется есть? Сдаться или просто не обращать внимания? Нет — с этими продуктами голод исчезает сам по себе!
Натуральные средства для подавления аппетита: Вот лучшие продукты
Если вы хотите сбросить килограммы, не обязательно сразу же принимать таблетки для похудения. Не только в аптеках, но и в природе существует множество средств для подавления нежелательного чувства голода и обуздания аппетита. Вот лучшие продукты, которые помогут вам наконец избавиться от назойливой тяги к еде:
Овсянка
Вы можете начать худеть прямо за завтраком. Если вы будете есть овсянку по утрам, вы будете дольше оставаться сытым и избегать нездоровых перекусов в промежутках. Но этим дело не ограничивается: в зерне также содержится магний, который помогает сжигать жир. Вы можете приготовить овсяные хлопья на молоке, но можно также приготовить их на нежирном кваке, нежирном йогурте или кефире, добавив столовую ложку или две меда. Этот завтрак станет еще полезнее, если подавать его с фруктами.
Яблоко
Съешьте яблоко вместо нездорового перекуса, когда вы голодны!
Яблоки стабилизируют уровень глюкозы в крови, что защищает от тяги к еде.
Будь то закуска или десерт (а может быть, в овсянке!) — яблоко также может улучшить пищеварение, обеспечить вас большим количеством витаминов и поддержать сжигание жира.
Линзы
Эта бобовая культура содержит много клетчатки и поэтому насыщает вас на несколько часов. Еще одно преимущество: Чечевица содержит мало жира и идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. Вы можете приготовить чечевицу классическим способом в виде рагу, супа, салата или гарнира с овощами и т.д. — нет границ для вашей фантазии.
мята
Свежий ментоловый вкус мяты подавляет тягу к сладкому. Поэтому, если вы хотите отказаться от десерта, но у вас разыгрался аппетит, выпейте чашку мятного чая, пожуйте мятную жвачку (без сахара) или почистите зубы мятной зубной пастой.
помидоры
Высокое содержание хрома в помидорах обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и не дает вам слишком быстро проголодаться после еды. Как вы будете употреблять красные овощи, зависит только от вас — помидоры не лишены универсальности. В салате, в супе, в соусе или в чистом виде — наслаждайтесь помидорами как можно чаще!
Цитрусовые
Свежевыжатый апельсиновый сок по утрам не только вкусен и освежает, но и насыщает надолго! Пектины, содержащиеся в апельсинах, а также в лимонах и грейпфрутах, дольше задерживаются в желудке благодаря связи с водой и поэтому продлевают чувство сытости.
Положительный побочный эффект: Витамины, содержащиеся в цитрусовых, также укрепляют вашу иммунную систему!
Миндаль
Среди фруктов миндаль действительно все. Благодаря высокому содержанию белка, он надолго насыщает вас, а также обеспечивает организм множеством питательных веществ (ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, магний и фосфор). Просто перекусите горстью в перерывах между приступами голода.
красный перец
Исследования показывают, что после употребления острой пищи вы автоматически съедаете меньше. Кислота также сжигает больше жира в организме, что облегчает похудение. Поэтому щедро приправляйте свои блюда чили, хариссой или кайенским перцем.
Имбирь
Благодаря острому сладкому и немного кислому вкусу корня имбиря во рту стимулируются многочисленные вкусовые ощущения, что может унять голод. Этот эффект лучше всего работает, если употреблять это средство для подавления аппетита в виде чая. Просто положите несколько ломтиков имбиря в чашку, залейте горячей водой и настаивайте 2-3 минуты. Ваше пищеварение и иммунная система будут вам благодарны.