После семи: Лучшие антиголодные перекусы в вечернее время

Изображение на тему Хрустящий хлеб с дипом

Хотите похрустеть? Два ломтика хрустящего хлеба содержат всего 100 калорий, всего 0,4 грамма жира и много клетчатки.

Изображение на тему Половинка авокадо, здоровый ужин

Помимо витаминов А и Е, этот фрукт содержит полезные жирные кислоты омега-3 и является лучшим низкоуглеводным продуктом благодаря низкому содержанию углеводов (9 граммов на 100 граммов). Авокадо также поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Изображение на тему Черника рассыпчатая и в миске, здоровый ужин

Чувствуете себя слаще? Тогда побалуйте себя горстью клюквы! Они обладают великолепным вкусом, содержат клеточные антоцианы и другие важные жизненные вещества — и это при всего 40 калориях и 7 граммах углеводов на 100 грамм.

Изображение на тему Творог в миске, здоровый вечерний перекус

Творожный сыр, содержащий 12 граммов белка на 100 граммов, обеспечит вас хорошей порцией белка перед сном. Мышцы счастливы!

Изображение на тему Овощные палочки с дипом, здоровый перекус

Не пожалеете: морковь, болгарский перец, огурец, кольраби, помидоры и редис содержат мало калорий и являются поставщиками отличного витамина С. А также гранолы со вкусом сливочного сыра, дипа из авокадо или хумуса.

Изображение на тему Свежий детский листовой шпинат, здоровый ужин

Всего 20 калорий на 10 граммов, но при этом он действительно полезен: помимо витаминов, железа и фолиевой кислоты, шпинат также обеспечивает вас нитратами, которые обладают противовоспалительным эффектом и важны для ночного восстановления мышц.

Изображение на тему Йогурт натуральный в стакане, здоровый вечерний перекус

Он содержит в два раза больше белка, чем натуральный йогурт, и при этом остается относительно низкокалорийным — 133 калории на 100 граммов: греческий йогурт также делает вас счастливыми по ночам!

Изображение на тему Грецкие орехи, миндаль, грецкий орех

Содержащиеся в нем жиры и клетчатка защищают от тяги к еде. Кальций также способствует сжиганию жира. Кроме того, миндаль является дополнительным источником белка.

Да, будьте осторожны: горсти этого суперпродукта должно быть достаточно.

Изображение на тему Рецепт чиапудинга с топпингом

. И замачивают в молоке, соевом или миндальном. В результате получается содержащий клетчатку низкоуглеводный пудинг, который надолго насыщает и удерживает вас от тяги.

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий