Хотите похрустеть? Два ломтика хрустящего хлеба содержат всего 100 калорий, всего 0,4 грамма жира и много клетчатки.
Помимо витаминов А и Е, этот фрукт содержит полезные жирные кислоты омега-3 и является лучшим низкоуглеводным продуктом благодаря низкому содержанию углеводов (9 граммов на 100 граммов). Авокадо также поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Чувствуете себя слаще? Тогда побалуйте себя горстью клюквы! Они обладают великолепным вкусом, содержат клеточные антоцианы и другие важные жизненные вещества — и это при всего 40 калориях и 7 граммах углеводов на 100 грамм.
Творожный сыр, содержащий 12 граммов белка на 100 граммов, обеспечит вас хорошей порцией белка перед сном. Мышцы счастливы!
Не пожалеете: морковь, болгарский перец, огурец, кольраби, помидоры и редис содержат мало калорий и являются поставщиками отличного витамина С. А также гранолы со вкусом сливочного сыра, дипа из авокадо или хумуса.
Всего 20 калорий на 10 граммов, но при этом он действительно полезен: помимо витаминов, железа и фолиевой кислоты, шпинат также обеспечивает вас нитратами, которые обладают противовоспалительным эффектом и важны для ночного восстановления мышц.
Он содержит в два раза больше белка, чем натуральный йогурт, и при этом остается относительно низкокалорийным — 133 калории на 100 граммов: греческий йогурт также делает вас счастливыми по ночам!
Содержащиеся в нем жиры и клетчатка защищают от тяги к еде. Кальций также способствует сжиганию жира. Кроме того, миндаль является дополнительным источником белка.
Да, будьте осторожны: горсти этого суперпродукта должно быть достаточно.
. И замачивают в молоке, соевом или миндальном. В результате получается содержащий клетчатку низкоуглеводный пудинг, который надолго насыщает и удерживает вас от тяги.