Вы гордитесь тем, что наконец-то сели на диету, но, несмотря на потерю веса, не чувствуете себя комфортно в своей коже? Это нехороший знак! Лучше пересмотреть свою стратегию похудения, пока ваше здоровье не нанесло серьезный ущерб.
Постоянная усталость, головокружение или головные боли — какие признаки того, что ваша диета вам не подходит?
Ваше здоровье всегда должно быть главным приоритетом, и не стоит становиться жертвой увлечения диетами.
7 дорожных признаков того, что ваша диета вредна
Вот первые признаки, которые заставят вас задуматься:
1. Частые и продолжительные простуды
Вы замечаете более частое возникновение простудных заболеваний и более длительное их течение, чем обычно? Скорее всего, это может быть связано с тем, что в результате сокращенного и/или бедного питательными веществами и калориями рациона вам не хватает важных питательных веществ и минералов.
Иммунная система также ослабляется из-за недостаточного количества белка, поскольку он может отличаться от него, основного строительного блока и поставщика энергии для нашей иммунной системы.
2. головная боль
Диета всегда означает стресс для организма. Могут возникнуть симптомы отмены, такие как головная боль.
Особенно у тех, кто питался большим количеством углеводов — в первую очередь в своем рационе, а теперь радикально перешел на низкоуглеводные периоды в сочетании с низким содержанием жиров.
Слишком высокое соотношение белка заставляет организм вступать в глюконеогенез, что означает, что избыток белка преобразуется в глюкозу.
Это состояние обычно длится всего несколько дней. Рекомендации.
Если это не помогает, рекомендуется проконсультироваться с семейным врачом.
3. Плаксивость, сухость кожи и ломкость волос и ногтей
Вашей коже и волосам также необходимы минералы и белки, чтобы блестеть, противостоять внешним воздействиям окружающей среды и хорошо восстанавливаться.
Если вы слишком сильно урезаете калорийность рациона, этих пищевых компонентов не хватает, и волосы выпадают или просто растут слишком тонкими.
В таком случае вам следует как можно скорее пересмотреть свой рацион.
4. Усталость и головокружение
Из-за уменьшения количества потребляемой пищи витаминов, естественно, становится очень мало. Часто также не хватает витамина D, который заставляет нас чувствовать себя усталыми и расслабленными.
Недостаток белка и связанный с этим демонтаж мышц также позволяют уровню вашей энергии устремиться в подвал.
5. плохое пищеварение
Особенно при низкоуглеводной диете с еще одной смазкой может случиться так, что вы не потребляете достаточно клетчатки, которая принимает важное участие в функции пищеварения.
В галерее: 10 основных элементов здорового питания
6. Неприятный запах изо рта и гриппоподобные симптомы
Особенно при сокращенных диетах с чрезвычайно высоким содержанием углеводов, таких как кетогенная диета, может произойти потеря электролитов из-за повышенного желания мочиться.
«Организм переключается с энергии источника сахара на жир, хранящийся в организме. В этом процессе организм вырабатывает все больше и больше кетонов, которые выводятся с частым и усиленным мочеиспусканием. Это приводит к соответствующим симптомам и выводит из равновесия баланс электролитов», — говорит калифорнийский доктор Нэнси П. Рахнама напротив «Healthline».
7. Повышенное образование спаек
В случае, если в рационе много белка, продукты, образующие кислоту, такие как мясо и птица, сыр, молоко и молочные продукты, обычно поглощаются все больше и больше.
В результате закисления кислотно-щелочной баланс организма нарушается, и метаболические процессы перестают протекать гладко.
Это может привести к повышенному слипанию.
Поэтому следите за своим выбором продуктов питания или старайтесь противостоять дорожному знаку с помощью таких продуктов, как фрукты и овощи. Если вы обнаружите у себя множество симптомов, сбалансированная и питательная диета должна заменить ваш прежний рацион.