Арбуз — не только вкусный, но и полезный летний плод: Он плавит жир и помогает похудеть. Арбузная диета. Как работает принцип диеты, вы можете узнать здесь.
Однако арбуз может весить до 20 килограммов — но то, что вы едите, никак не влияет на его большой вес. Наоборот: арбузы идеально подходят для тех, кто хочет сбросить вес.
Высокое содержание воды, низкое содержание калорий и полезные ингредиенты делают освежающий арбуз здоровой закуской, которая идеально подходит для диеты.
Вот почему арбуз способствует похудению.
Если вы дополняете высокофруктовый прием пищи большим куском арбуза, вы набираете на треть меньше веса, чем люди, которые обходятся без той же пищи и обходятся только арбузом. Такие результаты были получены в исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Biochemistry.
Своим доказанным эффектом похудения арбуз обязан аминокислоте цитруллин, содержащейся в арбузе. Она преобразуется в организме таким образом, что противодействует накоплению жира в клетках организма, а значит, не только действует на лишний вес, но и на диабет 2 типа.
Арбуз и сам по себе очень низкокалориен: он содержит всего 24 калории на 100 граммов. И натрий.
Вот как работает арбузная диета
Правило этой диеты очень простое: просто ешьте три арбуза в день. Поначалу это может показаться невозможным, но на самом деле это не так уж сложно. Ведь арбуз гораздо более универсален, чем кажется на первый взгляд.
Вы можете приготовить арбуз самыми разнообразными способами: в чистом виде, а также в обработанном — в напитке, в качестве ингредиента десерта или в холодном супе. Вы можете даже запечь нарезанный арбуз — и тогда он получится настолько богатым на ингредиенты, насколько вам захочется.
Чтобы идеи рецептов не иссякали, мы представляем несколько вкусных рецептов из арбуза.
У нас есть несколько отличных рецептов арбузного салата
Восхитительно свежий и летний, этот салат идеально подходит для легкого обеда в жаркую погоду. Для одной порции вам понадобится 100 граммов салата айсберг, 10 граммов арбуза, два помидора, мини-огурец и весенний лук. Кроме того, в доме должны быть оливковое масло, уксус, соль и перец.
Очистите и ополосните салат-латук. Нарежьте на небольшие кусочки, положите в миску. Вырезать мякоть дыни. Нарезать помидоры. Вымыть и нарезать огурец. Очистить весенний лук и нарезать его очень тонкими ломтиками.
Для заправки смешать в миске оливковое масло, уксус, соль и перец.
Добавьте заправку и наслаждайтесь вкусным летним салатом.
Добавьте соль, перец, соль, соль и перец по вкусу.
С этим изысканным сырным десертом ваша следующая вечеринка барбекю может состояться уже завтра. Для четырех человек вам понадобится большой кусок арбуза (около 600 граммов), 150 граммов сыра фета, лайм и 6 веточек тимьяна. Вам также понадобится черный перец и оливковое масло.
Тонко нарежьте мякоть арбуза, затем нарежьте ее на кусочки и выложите на большое блюдо.
Фету нарежьте чуть более мелкими кусочками. Ополосните лайм горячей водой, почистите его, натрите цедру и крупно порубите. Также мелко нарежьте листья тимьяна.
Смузи с дыней и помидорами
Смузи из дыни и помидоров — настоящий жиросжигатель, и на вкус он тоже удивительно хорош. К тому же, сочетание не так очевидно на первый взгляд.
Для приготовления одной порции вам необходимо заранее купить в супермаркете следующие ингредиенты. Подготовка также включает в себя помещение двух кубиков льда в отделение холодильника.
- Очистите дыню и порежьте ее на кусочки.
- Прогрейте помидоры в кипящей воде и очистите их от кожуры.
Положите подготовленные ингредиенты в блендер вместе с чили, льдом и лимонным соком и хорошо перемешайте.
Не бойтесь сердцевины
Большинство людей стараются не есть арбузные семечки — они особенно богаты питательными веществами! Они содержат особенно много витаминов, минералов, жиров и белков — и тем самым стимулируют пищеварение. Но для того, чтобы организм усвоил все ингредиенты, семечки нужно хорошо разжевать.
Если семена дыни имеют очень горький вкус, вы можете использовать их в качестве начинки для салата, предварительно слегка поджарив.
Предлагаемый редакционный контент
Здесь вы можете найти внешний контент с YouTube. Из-за настройки отслеживания техническое воспроизведение невозможно. Нажимая на кнопку «Показать контент YouTube», вы даете согласие на немедленное отображение внешнего контента с этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете воспользоваться менеджером конфиденциальности в нижнем колонтитуле