Чаще вставайте с офисного кресла — австралийские ученые выяснили, что это приносит свои плоды. У тех, кто часто встает, лучше работает сердце и они стройнее!
Масштабное исследование показало, что частые подъемы с рабочего кресла способствуют похудению и снижают риск сердечного приступа. Для этого австралийские исследователи из Университета Квинсленда в течение 20 лет регистрировали активность 4. 757 участников в течение семи дней с помощью носимого устройства. Кроме того, у испытуемых определяли окружность талии и различные показатели крови, а также уровень холестерина, инсулина и С-реактивного белка (показатель воспаления). В целом, участники исследования проводили от 1,8 до 21,2 часа в сидячем положении. Количество ежедневных изменений положения между сидением и стоянием составляло от 99 до 1258.
Чаще вставая, вы становитесь здоровее и бодрее
Исследование показало интересные результаты: Чем больше времени люди проводили сидя и не меняя положения, тем выше была вероятность измерения факторов риска сердечных заболеваний: увеличение окружности талии, снижение уровня хорошего холестерина ЛПВП и повышение уровня С-реактивного белка. Однако даже короткий перерыв в сидении оказался очень эффективным — если он случался чаще. В среднем, у тех, кто часто вставал, окружность талии была на 4, 1 сантиметра меньше, чем у 25 процентов опрошенных. Итак: Просто вставайте чаще и, например, сделайте стоя телефонный звонок или подойдите к коллеге вместо того, чтобы отправить электронное письмо.
Совет FIT: Похудеть быстро
Хотите быстро привести свою фигуру в порядок? Тогда читайте нашу статью Похудеть быстро. С помощью новой и научно протестированной диеты вы можете потерять около 2 кг за 24 часа. И это даже без ужасного эффекта йо-йо!